炳师话太极│练功有无捷径？
总有人问：学习太极拳有没有捷径呢？今天我们就来说说这个话题。 「动静之功」 太极拳在动静之中分阴阳，虚实之中寓柔刚。那么，从拳的总体习练内容上来讲，静和动又分别指什么呢？ 静：站桩功，是身法； 动：缠丝功（劲），是运动规律。 通过练习静功之站桩，找到太极拳的身法要领； 通过练习动功之缠丝功（劲），找到太极拳的运动规律。 如此， 在正确的身法指导下，练习的就是正确的太极拳。 「要领相同」太极拳的练习万变不离其宗，找到桩功要领，其他动作只是外形不同，要领都是一样的。 站桩的要领书上写的很明白：虚灵顶劲，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松髋。从上到下对身体各部位去规范，按照这个规范去做就可以帮助我们找到正确的身法（找到丹田），实现了：上虚下实，气沉丹田。 身法找到后，往往会出现一个问题叫“丢”，静的时候可以维持正确的身法，一动身法就忘了，注重了外形而忽略了身法，这时候需要做到一个字，即“守”。 「守住身法」 如何守住？方法就是慢，用慢这个方法更大程度地守住正确的身法，如果快了容易造成身法的丢。 所以，太极拳初期的训练一定是慢的。慢，不是太极拳的要求，只是一个方法。 通过这个方法，使我们的动作趋于正确。判断太极拳的质量，不是看快慢，太极拳也有快。用慢守住正确的身法，将缠丝的运动规律贯穿进去，质量就会不断提高。 「两个关键」因此，我们可以归纳为，练好太极拳有两个关键，也即一静一动两个基本功：站桩、缠丝。 将站桩和缠丝功这两个要点完美结合在一起，正确度非常高，动作质量非常高，形成了完美的太极拳。 所以，要掌握好这两个关键，就得认真练习这两个基本功。很多学员会老架一路、二路、38式、56式、刀枪剑，等等。但是如果你不懂正确的身法和运动规律，你练的都是错的，就没什么用，会的越多，错的也就越多。「苦练基本功」 太极拳不在于会多少，关键在于是否理解、是否掌握了身法和运动规律这两个核心要领。因此，我们一定要重视基本功的训练，基本功是前人总结出来的精华，简单且规律性明显，容易懂。 比如：通过站桩，找到身法，融入到老架一路前面五个动作，守住身法，守住运动规律，后面七十个动作都不是问题。 学习太极拳不是只学动作，更重要的是真正理解太极拳的内在本质和规律。 再回到开篇的问题：学习太极拳有没有捷径？答案就是： 练好基本功就是捷径。
编辑整理：郝红梅
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