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什么是意念?意念就是一种思想．一种感受．一种体悟。意念讲的不是套路的结构、动作的要领．而是一种感悟。陈式太极拳追求的是灵感、灵敏和速度．要求“用意不用力”。这是因为．意念集中了．周身放松了，才能肢体协调．内气贯通．然后。才能产生速度．产生力量。这种力量是在高速运动中产生的冲击力．不是低速运动产生的推力。所以．太极拳的松柔．不是有些人认为的那样不用力就是松柔．用力就是刚硬。在不失劲掤的条件下．放松下沉．这叫柔；刚则是通过速度产生一种灵活性的力量．是一种松活弹抖的力量。“用意不用力”，是要求思想洁净、精神集中．达到入静程度，在这种情况下．进行拳术演练。“不用力”是说在初学阶段．初学者很容易用僵劲拙力．这时你要放松，不要刻意用力。
太极拳还要求“劲断意不断”，是说在定式时．动作停止了 劲力似乎断了，但是意念没有断，这是内气回归丹田的一种表现其中蕴含着下一个动作的开始。内气回归丹田时丹田会产生一种强大的膨胀力，身体既有收缩又有膨胀．极其灵敏。从外形上看，劲断了．但是，内气通过意念．在周身贯串得非常饱满。随时都可以喷发而出。这种感觉是初学者感受不到的，要达到中高级阶段才能有所体悟。
“在意不在气．在气则滞” 则是说意念是一种灵感．意念始终集中在这个灵感上就非常灵活．如果没有这个灵感．没有圆活饱满的内气感觉刻意地用力．去追求某种感觉．就不会灵活就滞重。
总之，太极拳的意念问题是比较抽象的．也是难于把握的。我认为，练习太极拳．在不同的阶段对意念有不同的要求。学习陈式太极拳．对意念的要求．我分为以下几个阶段：
初学阶段．
练习者的意念主要是仔细看老师的示范动作。思考、记忆动作的要领、套路的结构等问题。老师要善于引导学生．要由浅入深地引导。这时如果要讲一些“意守丹田”、“劲断意不断”、 “用意不用力”、 “内气运行”等等意念问题．学生是很难理解接受的．而且很容易出偏差。
第二个阶段
练拳达到套路熟练、动作规范标准的程度后，再经过一段时间的练习 练习者手上会出现麻、热、胀的感觉，这是有了初步内气的表现。此时．可以开始讲一些意念的问题。这时．学生练拳时的意念是动作协调、周身放松、内劲连绵不断，要把手上的感觉保持住不要跑掉，贯串始终。
以上两个阶段，第一个阶段是用外形引动内气让内气与外形结合．使内劲连绵不断：第二个阶段的意念是调整身法．让这种感觉不要跑掉。能够贯串始终意识连绵不断地跟着动作运行。经过一段时间的锻炼后会产生内气注入丹田的感觉，丹田充实饱满这就进入了第三个阶段。
第三个阶段
这时意念要引导内气下沉丹田．在每一个动作的定式时，都要用意把内气完全收入丹田。内气回归丹田的感觉是沉重、饱满。
第四个阶段
是用意使内气下到脚上．降于涌泉穴。要有脚踏实地的感觉。达到这个程度，就有步法轻灵稳健、稳如泰山的感觉。这时你才能体会到内气在周身的运行。
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发表于 2013-8-30 15:04:17
发表于 2013-8-31 15:44:20
