[转帖]练习太极拳十要
"十要"指练习太极拳时要注意10个要领：
1、动中求静。动中求静，全身放松，注意力集中，排除杂念。
2、含胸拔背。胸微内含，动作舒展。
3、内外相合。即肌体配合协调，动作连贯，而且要做到意识、动作和呼吸相结合。
4、上下相随。要求协调一致，一动无有不动。
5、沉肩垂肘。肩肘自然下垂，以免气往上提。
6、用意不用力。要全身放松，以意念引导动作。
7、分虚实。腿部动作要虚实分明，避免重心同时落在双腿上，出现"双重"现象。
8、松腰。腰是主宰，连接各关节的活动，腰部放松有利于腿部的稳定性和腰部的灵活性。
9、相连不断。动作要求连贯、圆活、连绵不断，一气呵成。
10、虚灵顶颈。头部自然上顶不要东斜西歪或自由摇晃。
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发表于 2005-2-22 21:46:26
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