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人物专访｜他用拳风写意人生，演绎都市里另类时尚 转自厦门市体育局 在清晨的公园和广场，总能看见仙风道骨的老者舒展身手，气定神闲地打一套太极拳。集美大学体育学院太极拳教师陈恩告诉记者：太极拳不仅仅是老年人的“专利”，而是一项对身心都大有助益的全民健身项目。 不少人听过一个开玩笑的顺口溜，说太极拳就是“一个大西瓜，一刀切两半……” 陈恩说：真正的太极拳源远流长，里面自然大有门道。作为一项全民健身项目，太极拳适合各个年龄段的人练习。他从1993年来到厦门教授太极拳，有记录的学习人数已经超过了6千人，这其中6到25岁的人占26%，25到60岁的占62%，60岁以上的占12%。青少年和中年人对太极拳其实是非常喜爱的。 对于不同年龄段的练习者，太极拳也可以赋予他们不同的要求。对于老年人，可以将站姿稍微调高进行练习，减轻太极拳动作对于他们腰、腿关节的压力；而对于年轻人，可以将站姿调低，强化他们的肌肉力量和控制力。“只要稍微调整姿势，就能针对不同群体，让他们得到最适合自己的锻炼。”陈恩说。 随着生活节奏的不断加快，肩颈劳损、失眠等亚健康问题渐渐成为上班族和学生党的困扰之一。亚健康问题积压的时间一长，内分泌失调等问题也接踵而来，“久而久之就可能病变了。”而太极拳可以帮助练习者重新找回身体内环境的平衡，增强练习者的体质。因此，不少练习太极拳的青壮年人都发现，自己身体的“小毛病”渐渐缓解了。 “从健身角度来看，练习任何流派的太极拳，都不会有不好的地方，只有锻炼效果上的差异。只要认真练习，把动作练准确、练规范，练任何流派的太极拳都能得到很好的效果。”
练习太极拳并不只是“依葫芦画瓢”的简单模仿，而是一个切磋琢磨的过程。陈恩介绍说，太极拳宗师们经过几百年不断的体悟，归纳了七个字：“学拳容易；改拳难”。意思就是说：学习会一套太极拳的架子容易，不经过调整、校准，只能称为太极操，不能叫拳。必须在不伤害自己身体的情况下，在关节合理的运动区间内，使人体的骨骼、肌肉符合运动生理、运动医学等完善的支撑和运动原理，肌肉在大脑指挥下有序地做伸展放长或收缩缩短的收缩运动，才是正确的太极拳。
初学太极拳者在掌握拳势的基本动作后，必须马上进行调整、校准动作的规范，不然等错误的拳势定型后，再进行调整、校准就来不及了，动作不规范，锻炼的效果就会下降，也就不会符合合理的人体运动规律。
“学习太极拳套路以后，不仅要认真去抠动作的细节，而且要马上抠，仔细抠。“ 太极拳，2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。它是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
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发表于 2017-8-3 21:55:25
