太极实战与内功修法[原创]

feistal

我的目的很明确，就是想把太极拳作为技击拳法进行推广，同时纠正很久以来对太极实战意义的不正确的理解。让以前对武术不感兴趣或者不了解的同学们了解太极，并纠正大家以往的错误看法，我这篇文章的对象是对武术不了解的人。这篇文章我花了较大的心血，也给几个太极高手看过，得到了认可，同时，由于我的太极拳还远没有练到家，所以，请大家慢慢看，并多多指正。 现在，我主要介绍一下太极拳的初步知识。那些认为太极拳打得慢，没有实战效果的朋友，以及否认内家拳法有“内力”的朋友们可以仔细看一下。 有人不了解太极怎么进行技击。实际上，太极高层就是要做到“打即化，化即打”，得力化力，对方的拳头打过来的时候，就如同打到了一张油纸上，有力用不上，同时牵引对方的重心，不摔自倒。 怎样做到这一点呢？我们从太极最基本的拳理讲起。太极无极而生，阴阳之母，是一门仿生的内家拳种，所谓无根无极，万法自然，它仿的就是腹中胎儿。人随着年龄的增大，自然而然的养成了一种僵力，也就是蛮力（肌肉力就是典型的僵力），在防暴临敌的时候，蛮力大固然是有优势，然而如果对方的蛮力更大一些呢？太极拳就是要利用对方的蛮力攻击对方，做到四两拨千斤。那么，怎样才能做到这一点呢，这就需要练拳。有人可能会笑，太极拳打得慢悠悠的，怎么可能实战？其实，这是对太极拳的普遍的误解。平时打得慢，那是在盘架子，真正太极拳在实战中，用的是太极散手，出手动作是非常快的，因为别人的力点稍纵即逝，摸住别人的力点之后，快速进攻，或发劲或控制。 那么，要做到这一点，第一步就需要盘架子，也就是打套路。先学会松，因为只有松下来，才能快速准确的把握住对方的力点，这就是我们所说的“听劲”。大家不妨体会一下，全身放松，深吸一口气，然后缓缓呼出，呼出的过程中，体会两肩的感觉，这就是松的过程，而且还只是松了一点，并没有完全松下来，然而，人们在生活中，真正做到松的又有几个？所以，太极拳第一步，就是要学会松，主要是松肩，松跨，松而不塌，要虚灵顶劲，最终去僵力而留劲，这就是盘架子的第一个作用。 然后，就是“棚劲”。棚劲的“棚”不同于太极八法（棚、捋、挤、按、采、趔、肘、靠）中的“棚”，棚劲是从脚上传导上来的劲，利用骨架将对方棚住，而不是用肌肉力。两个人搭手，如果一个人用的是棚劲，而另外一个人用的是肌肉力，那么后者的下盘绝对不稳，单推手的时候，很容易掉进对方的陷阱，被对方“不推自倒”。为什么说太极拳两个人手一搭，高下立判，这就是靠“听劲”去辨别“棚劲”还是“僵力”。 其次，要“圆”，两个太极拳高手对垒，其实就是两个圆的碰撞。比如说，当你用劲全身的力把脚踩在车轮上，自以为踩住了，但是车轮一滚动，你的力道就落空了，而推车的人能用多大的劲呢？可见，谁更“圆”，谁更灵活，谁的劲更整，谁就能够取胜。如果做不到上面所说的“松”，则根本不可能保证自己的“圆”，那么，遇到高手时，手一搭你就已经输了。把身体圆起来，这就是盘架子的第二个作用，太极八法中，没有任何一个是不通过盘架子就能够学会的。 再者，就是桩功，桩法有很多，比如混圆桩，无极桩，太极桩，三合桩，形意里面的三体式，大成里面的“熊掉膀”等等，在太极里面，讲究的是“活桩”，就是在盘架子的时候练出来的，随便一个动作，比如单鞭，脚下就是一个太极桩，桩的不断变化，使得死桩变成活桩，落脚为阳是为桩，举步为阴同样是桩，那么在实际的技击过程中，活桩留给对方的空隙，即阴阳之间的交换空隙就不容易被破袭，我个人认为这就是活桩胜于死桩的地方。只有通过盘架子，才能最终做到“虚灵顶劲，含胸拔背，敛腹垂臀，松肩沉肘”，那么到此，对于太极开合之道，即开为阴，合为阳，开则化劲，合则发人，大家就会有一个比较清楚的肢体理解，太极拳初级应该结束了，这时候与人动手，打出去的是一个整劲，也叫做透劲，是一种自脚跟而上的贯穿力，“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,发于梢”，威力惊人（我亲身体验过），这就是小说中常常提到的“内劲”（内力），或者还有一种劲，是虚灵劲，只发人而不伤人，等太极练到家了，可以做到要用什么劲，就出什么劲。具体怎样才能做到“虚灵顶劲，含胸拔背，敛腹垂臀，松肩沉肘”，这是需要每个人切身去体会的。 第二步就是太极推手，太极推手是检验太极拳学习的方法，也颇有实战的意义。很多人看录像，绝的太极推手你来我往，只是一个花架子，没什么用。其实，这种看法真的是大错特错了。目前，很多人推手的确是只会走个圈，那么，拳就变成了舞。真正的太极推手是采用太极八法，靠听劲（也就是寻找对方的力点）来将对方推出、摔倒或者拿住，在走圈的时候一个劲接着一个劲，一旦自己哪个劲没有接上，或者用错了劲，自己的圆范围就轻易的被攻破了，同时，对方的手、肘也就轻易的打了进来，如果用上拿手，如果用上拿手，那么实战意义就非常大了，有可能伤筋断骨。所以，推手的每一个动作都是在打，只是现在很多人都重其形而忘其本了。 最后，就是太极的最高境界，就是太极散手，这里就不再多说了。 最后提醒大家一点，对太极拳有兴趣的朋友，最好不要自己对着视频练（本人就走过这个弯路），因为太极拳是差之毫厘缪以千里，往往越练越不对，最后把膝盖拉伤。本人就有这个经历。

feistal

不一定正确，欢迎大家批评指正。

hydwygly

好文章！！！希望再多发表一些 推手和散手的文章。

李永青

我认为练好太极拳的关键是从开始就要有攻防的意识,而且在学练太极拳时就应掌握,不断在练太极拳中不间断的琢磨、学习，如有一群不保守的拳友在相互不断交流，整个群体就会不断提高，而且在应用的指导下，练拳时的动作会越来越标准，内功自然会提高，内功要提高的快一定要多学习其它的功理功法，逐渐掌握要领，练太极拳一定要学习古拳法理论，一定要搞清楚，否则连前人的水平都达不到，怎提发扬光大。班门弄斧。

风~

是篇好文章。 完全赞同你的观点。 棚劲是一搭手，抓住对方的力点，使对方攻不能入，退不能逃的劲。 棚劲应与腰劲相合，才能更好地收发自如。这是我的一点感受，请指正。

拳精

我顶

太极菜鸟

好文章～～～～ 谢谢了 啊 ～～～～

G-LEO

好文章，解决我很多疑问啊 太感谢了

feistal

再发一篇。这是我在我们学校论坛上发的，主要纠正一些对太极拳实战方面的误解。其中略去给我师父作宣传的部分，大家可以看看，给点意见，谢谢。 现在，很多人看到我发帖子，都说，诶，那不是练太极的那个人么，又在做广告！实 际上，做广告虽然是事实，但不是我的初衷。我只是想扭转大家从学过24式以来对太极拳 所产生的误解。 真正的拳法所创初衷是什么？是养身么？不是，是实战。养身只是拳法的副作用而已 。目前，随着国家对太极拳的普及，24式等太极拳逐渐成为了主流，而练过24式的人大部 分对太极拳都颇感失望，因为一套拳法如果成为了中看不中用的花架子，那么就丧失了中 国传统武术的底蕴，就再没有它应有的魅力和价值了。 那么大家就会笑我，太极拳打得那么慢，怎么可能实战？所以，health版上还有个朋 友跟我说：“我这儿72路空明拳都打完了，你那儿还在起式。”虽然是句玩笑话，但可以 看出大家对太极拳的误解实在太大了，上次大成拳宣传的时候，也有一兄弟，我问他太极 拳快还是慢，他想也不想就说太极拳慢得很啊。哎，都是24式惹的祸。：（ 真正的太极拳，在实战中是很快的，为什么呢？我们就先看看太极拳和太极操的区别 。 太极拳打的是内力，通过不停的拳架盘练达到松两肩松两胯的作用，这样，才能做到“立 如平准，活似车轮”，“灵于心，灵于耳，行于身，运于掌”，“得力借力，化即打，打 即化”，所以，盘拳架时，“棚捋挤按”都在拳架中能得到体现，并练习了听劲的能力， 在实战中才能预知而后发制人，而太极操重外表，不要说内三合，就连外三合都做不到， 其对功力的修炼就不得而知了。我们在大一的时候学习的24式，准确地说，那些教我们的 老师打出来，充其量也只能叫“太极操”罢了。 太极拳练多了，听劲的能力练到了，在实战中，听住对方的力点，“闪开正路走斜路 ”，马上就得牵动对方的重心，对方重心一动，人就散了，就不能保持支撑身法，这时， 对方“力背”而我“顺劲”，那么我们再顺着对方用力的方向加上一点力，对方不摔自倒 ，就算不倒，他能保持住重心就不错了，剩下的不就是随便我们打了么？这就是太极中的 “引进落空”，也是“粘”字诀，试问，这样放倒对方需要很大力量吗？不需要吧！这就 是“四两拨千斤”，那么，对方的力点稍纵即逝，如果动作慢了，这些章法都不可能打出 来，那么，大家该清楚太极拳到底是该快还是该慢了吧？ 前天和昨天下午，我到校武术队去了，跟他们交流，并演示了一下太极的擒拿手，反 擒拿手，推拉不倒功，透劲和内劲，他们都很推崇，说：“中国传统武术的内涵实在是太 丰富了。”实际上我演示的不过是我所掌握的东西里的冰山一角罢了，而我所掌握的，说 是中国传统武术的冰山一角都是抬举我了。至于武术队的兄弟们，看过研究生运动会开幕 式上他们表演的同学们大概都还有印象吧。我和他们在不同领域，不具可比性，但我很崇 拜他们，什么时候也能做做旋子什么的。 好，不扯远了。那有人又会说了：“平时看你们在西操场练拳，不都打得很慢吗？” 关于这点，我解释一下，那是在行功，也叫做“盘架子”。大家有兴趣的话也可以来跟我 们一起做做看，看看在盘架子的时候，是越快越累还是越慢越累？事实上，是越慢越累。 这就是在涨功力，最明显的是练腰档劲，其实还有很多劲都是在盘架子的过程中学到的， 就是要慢慢的磨胯，达到松胯，开胯，圆裆的目的。如果架子打快了，很多劲都练不到， 也体会不到，那还不如去做操：） 至于华工里面还有老师说我们这样练拳架的是最基础的，是低层次的，他们都不玩这 些了，说实话，我不敢苟同。陈师父教我们的陈氏老架一路，是明清时期流传至今的，是 公认的内架拳法中最出功夫的一套架子，很多大师像陈小旺，王西安，朱老虎他们不都是 走这套架子的吗？那位老师跟我也试过手，到底如何，我们彼此都心知肚明，不点破了。 至于推手，我也想说一下，目前市面上的推手方法都是根源于陈氏，无外乎“定步双 推，一进一退，大捋，乱采花”四种，可是，很多都没内涵了，变成了一种游戏，很轻松 ，很漂亮。实际上，太极推手是检验太极拳架的方法，也是太极技击的基础，真正的推手 是很严谨的，很辛苦的，每一下都是在打，师父就曾经跟我推手的时候，一圈里面打了我 8次，我跟师父退10圈，衣服都能拧出水来。 最后就讲讲太极拳的副作用——健身。就拿我来说吧，记得考研的时候，我连续感冒 了两个月，当时输液手都打肿了，上面全是针孔，可惜考研之前还是没能好，考完研的第 二天就好了，晕哦。后来学拳，通过走活桩，上个寒假在武汉过的，当时雨下到树上就结 成了冰，我连毛裤都没穿，也没感冒就过来了（当然不可能有暖气和空调）。最重要的是 体质的改善，现在如果我早上起来嗓子不舒服，有点感冒，一两个小时内就好了，往往是 中午回去的时候才想起来：“哦，我早上好像还有点感冒。”其实练拳就是练筋练骨，内 家拳就还练内劲，对身体的好处，说多了无用，大家有机会练上两个月就知道了。 想看看真正的太极拳，了解太极拳是如何技击的，不妨每天早上7点，或者每周1，3， 5晚7点到华工西操场来看看。如果想了解太极的技击，也可以和我私下交流，我可以演示 示范一下，绝没有挑衅的意思。 关于陈氏太极拳的拳理和陈师父授拳的相关事项，如果有朋友想了解的话，可以加我 的qq:88972342 懒扎衣，或者站内联系，也可以到我们练拳的地方来找我，我可以详细介 绍一下。

feistal

再发一篇。这是我在我们学校论坛上发的，主要纠正一些对太极拳实战方面的误解。其中略去给我师父作宣传的部分，大家可以看看，给点意见，谢谢。 现在，很多人看到我发帖子，都说，诶，那不是练太极的那个人么，又在做广告！实 际上，做广告虽然是事实，但不是我的初衷。我只是想扭转大家从学过24式以来对太极拳 所产生的误解。 真正的拳法所创初衷是什么？是养身么？不是，是实战。养身只是拳法的副作用而已 。目前，随着国家对太极拳的普及，24式等太极拳逐渐成为了主流，而练过24式的人大部 分对太极拳都颇感失望，因为一套拳法如果成为了中看不中用的花架子，那么就丧失了中 国传统武术的底蕴，就再没有它应有的魅力和价值了。 那么大家就会笑我，太极拳打得那么慢，怎么可能实战？所以，health版上还有个朋 友跟我说：“我这儿72路空明拳都打完了，你那儿还在起式。”虽然是句玩笑话，但可以 看出大家对太极拳的误解实在太大了，上次大成拳宣传的时候，也有一兄弟，我问他太极 拳快还是慢，他想也不想就说太极拳慢得很啊。哎，都是24式惹的祸。：（ 真正的太极拳，在实战中是很快的，为什么呢？我们就先看看太极拳和太极操的区别 。 太极拳打的是内力，通过不停的拳架盘练达到松两肩松两胯的作用，这样，才能做到“立 如平准，活似车轮”，“灵于心，灵于耳，行于身，运于掌”，“得力借力，化即打，打 即化”，所以，盘拳架时，“棚捋挤按”都在拳架中能得到体现，并练习了听劲的能力， 在实战中才能预知而后发制人，而太极操重外表，不要说内三合，就连外三合都做不到， 其对功力的修炼就不得而知了。我们在大一的时候学习的24式，准确地说，那些教我们的 老师打出来，充其量也只能叫“太极操”罢了。 太极拳练多了，听劲的能力练到了，在实战中，听住对方的力点，“闪开正路走斜路 ”，马上就得牵动对方的重心，对方重心一动，人就散了，就不能保持支撑身法，这时， 对方“力背”而我“顺劲”，那么我们再顺着对方用力的方向加上一点力，对方不摔自倒 ，就算不倒，他能保持住重心就不错了，剩下的不就是随便我们打了么？这就是太极中的 “引进落空”，也是“粘”字诀，试问，这样放倒对方需要很大力量吗？不需要吧！这就 是“四两拨千斤”，那么，对方的力点稍纵即逝，如果动作慢了，这些章法都不可能打出 来，那么，大家该清楚太极拳到底是该快还是该慢了吧？ 前天和昨天下午，我到校武术队去了，跟他们交流，并演示了一下太极的擒拿手，反 擒拿手，推拉不倒功，透劲和内劲，他们都很推崇，说：“中国传统武术的内涵实在是太 丰富了。”实际上我演示的不过是我所掌握的东西里的冰山一角罢了，而我所掌握的，说 是中国传统武术的冰山一角都是抬举我了。至于武术队的兄弟们，看过研究生运动会开幕 式上他们表演的同学们大概都还有印象吧。我和他们在不同领域，不具可比性，但我很崇 拜他们，什么时候也能做做旋子什么的。 好，不扯远了。那有人又会说了：“平时看你们在西操场练拳，不都打得很慢吗？” 关于这点，我解释一下，那是在行功，也叫做“盘架子”。大家有兴趣的话也可以来跟我 们一起做做看，看看在盘架子的时候，是越快越累还是越慢越累？事实上，是越慢越累。 这就是在涨功力，最明显的是练腰档劲，其实还有很多劲都是在盘架子的过程中学到的， 就是要慢慢的磨胯，达到松胯，开胯，圆裆的目的。如果架子打快了，很多劲都练不到， 也体会不到，那还不如去做操：） 至于华工里面还有老师说我们这样练拳架的是最基础的，是低层次的，他们都不玩这 些了，说实话，我不敢苟同。陈师父教我们的陈氏老架一路，是明清时期流传至今的，是 公认的内架拳法中最出功夫的一套架子，很多大师像陈小旺，王西安，朱老虎他们不都是 走这套架子的吗？那位老师跟我也试过手，到底如何，我们彼此都心知肚明，不点破了。 至于推手，我也想说一下，目前市面上的推手方法都是根源于陈氏，无外乎“定步双 推，一进一退，大捋，乱采花”四种，可是，很多都没内涵了，变成了一种游戏，很轻松 ，很漂亮。实际上，太极推手是检验太极拳架的方法，也是太极技击的基础，真正的推手 是很严谨的，很辛苦的，每一下都是在打，师父就曾经跟我推手的时候，一圈里面打了我 8次，我跟师父退10圈，衣服都能拧出水来。 最后就讲讲太极拳的副作用——健身。就拿我来说吧，记得考研的时候，我连续感冒 了两个月，当时输液手都打肿了，上面全是针孔，可惜考研之前还是没能好，考完研的第 二天就好了，晕哦。后来学拳，通过走活桩，上个寒假在武汉过的，当时雨下到树上就结 成了冰，我连毛裤都没穿，也没感冒就过来了（当然不可能有暖气和空调）。最重要的是 体质的改善，现在如果我早上起来嗓子不舒服，有点感冒，一两个小时内就好了，往往是 中午回去的时候才想起来：“哦，我早上好像还有点感冒。”其实练拳就是练筋练骨，内 家拳就还练内劲，对身体的好处，说多了无用，大家有机会练上两个月就知道了。 想看看真正的太极拳，了解太极拳是如何技击的，不妨每天早上7点，或者每周1，3， 5晚7点到华工西操场来看看。如果想了解太极的技击，也可以和我私下交流，我可以演示 示范一下，绝没有挑衅的意思。 关于陈氏太极拳的拳理和陈师父授拳的相关事项，如果有朋友想了解的话，可以加我 的qq:88972342 懒扎衣，或者站内联系，也可以到我们练拳的地方来找我，我可以详细介 绍一下。