谈我对陈氏太极拳中“虚领顶劲”和“松肩”的认识

金庸周 · 发表于 2004-3-28 20:16:20

太极拳常讲“虚领顶劲”，究竟怎样做才能虚领顶劲，它的实质又是什么？我想这是很多初学者关心的问题。从字面上讲，“虚”要求做到有“顶”的意念，（注意：意念不能等同于身形上的外显，一旦外形显出来，就“过犹不及”了。）怎样做呢？我想大家练太极都穿过老式练功服吧，在保持身法中正的基础上，后脖（玉枕穴下面，即后脑头发的下边缘一代）微微轻“蹭”衣领即能体会到。这里大家要明白“蹭”的真正含义，“轻轻的，梢微的，擦过之意，甚至似接触非接触的 ”挨“一下。零的劲很小，当然了这是相对腰裆的松沉劲，（我觉得它们是“三. 七”分）只有两劲呈对拉之意，周身才能放长，才能支撑八面，中正安舒。下面我着重谈“松肩沉肘”的“松肩”应该注意的问题。 “松肩沉肘”大家都能从出版的树上了解到详细的描述，我不多讲了。在松肩的时候，大家常会有“夹腋”的感觉，在推手的时候，最能体会出，一旦夹腋了，对手很快就能制服你，（例如，“大捋”时对方前挤紧稍后变有靠劲，我先有捋，进而变按劲，在这个过程中如果我左臂有夹腋感觉，很容易为自己设置障硋，暴露空当给对方。）所以，在盘架子时要刻刻留心，松肩“虚腋”，怎样才能虚呢？到什么程度才算好呢？大家都知道，当你去拿刚蒸出的热馒头时，你梢用力拿又嫌热，不用力又怕掉了，此时你的腋下时“虚"的，不防大家感受一下！小心真的烫着你啊！！！！！在盘架子时，注意留神不要让左右胳膊里侧接近腋窝的部分，在旋转时不要和胸大肌上侧偏腋窝处摩差，尽量做到刚刚不接触就能走过即可。所说不当之处，还望前辈老师各位拳友批评斧正！不胜感激。雍金留言.

dyseudr · 发表于 2004-4-16 13:36:28

说的好，有感悟。

谈笑 · 发表于 2004-4-16 14:14:39

佩服！！！雍金兄的感悟的确贴切。如不是长期磨练，非有此感悟啊！对初学者甚是有益！！！

流浪的鱼 · 发表于 2004-6-17 16:27:34

我是一个初学者，不敢谈什么经验。在我练拳中感觉到“虚领顶劲”是下颚微收，不知对不对，请前辈老师各位拳友批评指正！谢谢流浪的鱼

蓝笨笨 · 发表于 2004-6-17 16:47:14

颈项正直\下颌微收 (脖后蹭衣领)

seraph · 发表于 2004-7-20 20:24:14

打完拳后胸闷是怎么回事？请指教。

无尽行 · 发表于 2004-7-21 15:11:41

练完拳胸闷,就是太极拳里常说的"横气填胸",气不能下降并形成"气沉丹田".原因是内和外的放松不够,导致呼吸和动作的断续矛盾后就会胸闷了! 解决方法:为了达到放松的目的,预备势先调整心平气和后再开始,可以高架练习,缓慢练习.动作柔和,不要拘泥呼吸,自然而然最好!一段时日逐渐适应后,再采取较大运动量的中底架练习方法!

seraph · 发表于 2004-7-21 16:31:58

谢谢楼上仁兄（或是仁弟），以后多多指教。

上林 · 发表于 2004-7-29 13:57:50

谢谢师兄无尽行,以后多多指教上林

nicered · 发表于 2004-8-15 11:07:19

好贴希望有更多这样的帖子!!!