|
如果让我来谈谈习练太极拳的感受，就像是在跟她谈一场恋爱，个中滋味，值得回味！ 一 、初识太极拳，没有一见钟情的动心 听从朋友的建议，与太极拳相识，只觉得她美如淡菊，恬淡高洁，只因自己很多年没有锻炼身体，一套老架一路动作学下来断断续续花了近半年的时间，也只是照猫画虎地划拉下来，对于自己来说，与太极拳的约会并不多，但是心里觉得她很好，好在哪里并不知道，只是不愿放弃。后来继续跟教练学着，也关注着太极拳的公众号，看一些文章，总觉得自己跟那些文章里描写的相差太远，自嘲就算是打的是太极操也是锻炼身体的一种方式，尽管我没有太认真对待她，两年下来，自己很少感冒，顿时惊觉，太极拳已经不动声色地润物细无声地参与到自己的生活中来。
二 、再识太极拳，她的内在美，深沉而醇厚 去年夏天，跟几位拳友由教练带着去了太极拳第一村—河南温县陈家沟，走进陈家沟，太极的文化已遍地开花，太极服饰、太极器械、各类拳馆、家庭旅馆已经形成了一条产业链。参观过中国太极拳博物馆，太极祠堂，我被太极拳的文化深深震撼了，文化的传承、传播经历了无数先辈的努力在其中。正逢暑假，在陈家沟国际太极院，有孩子们在习练，也有外国友人在习练，更有无数全国各地的爱好者在习练，太极拳就像一种魔力吸引着每一位习练者，在他们的脸上都焕发着迷人的光彩。短短两三天，太极拳浓厚的氛围，深深感染着我，我想此刻，我已经从内心喜欢上了太极拳。 三、 陈晨教练的正架课，收获满满的同时，对太极拳有了新的认识，让我真正爱上她 1、 放松功 第一节课，陈晨教练就告诉我们，要把放松功当成“功”去练，而不是仅仅热身，这样才能起到良好的效果。于是每天跟着他的口令，让自己的各种动作尽自己的可能去做，让自己的脊柱、双臂尽量伸展，弯曲到位，十天下来，前几天的肩颈酸痛没有了，浑身感到格外轻松，心情的愉悦无法表达。这也许就是运动产生多巴胺，使人有愉悦的感觉吧。“躯干旋转”时，用心体会一只胳膊拉伸后背哪一块肌肉，另一只胳膊拉伸前胸肌肉到底到那种程度，“侧体展臂”，感受到重心压在左腿，左脚踏实的感觉，左手碰了一下左小腿，左膝，感受到左小腿肌肉群是紧绷的，体温是微热的，如果真想做研究，可以通过各种感温仪器，检测到每个动作过程中骨骼肌肉的状态，体温升降变化及消耗的热量，让真实的大数据做出科学的指导。“提膝独立”，心里默默的数着数，看能坚持多少秒，看气息沉在小腹中时，能稳住多少秒，思绪沉在心中，脑子里放空，不要想别的事 看能否做到。‘静心功“是让自己收回所有外在的意念 ，让所有的思绪都在自己的身体里，感受自己身体。
2、基本功 陈晨教练的基本功教学，“提膝独立”后接下来就是预备式，调整好身法后准备站桩，延续了守住身法的体会，每天都会亲自纠正我们站桩的姿势，站完桩后接着就是行步撤步。在移动重心的运动过程中体会守住“身法不变，呼吸不变，放松不变”的基本原则。另一个基本功就是“缠丝”，陈晨教练告诉我们，太极拳的动作是“无处不缠丝”，几乎每个动作都有“缠丝劲”，通过基本动作掌握太极拳的基本运动规律，就是以丹田为核心，一动全动的周身运动，怕我们不好理解就告诉我们，两肩与两髋是一个平行四边形，无论任何动作都不要让平行四边形变形，知道了基本原理，细细品味，尝试着去套动作，果然周正很多。 陈晨在我们这个学习群里经常发一些文章，有前辈的经验，同行的体会。也就是在半个月的时候，经陈晨纠正了站桩动作后，一瞬间，身体就像一股电流从头到脚经过，双手之间有类似气球出现，十指也感觉有气在随着心跳的节奏往外跳，两只胳膊随着呼吸自动起伏，好像一个整体。这种感觉好像在之前的文章里看到过，总以为太玄，没想到真实发生在自己身上，虽然只有几分钟。有了这样的体会，也不纠结了，顺其自然就好，也许有更多的身体变化在等着我。 3、陈晨的套路教学 在陈家沟的时候，上课之余，看到一个小伙子大夏天身穿厚运动服，一遍遍的打着太极拳，全然不受外界丝毫影响，达到了忘我的境界。打听之下，知道他叫陈晨，看到学校黑板上陈晨获得的荣誉，心里便觉得这是个多么优秀的小伙子，心里一直很好奇到底是什么样的精神让他如此年轻有如此自律到虐的地步，想到这里唯有热爱，还有对自己极高的要求才能在没有人监督的情况下，自觉地下功夫练着。当时觉得他离我很远，却没想到不到半年的时间，他要来太原上课，得知消息后毫不犹豫就报了名。与上陈炳老师崇敬有加的心情不同，上陈晨的课，有期待，有尊敬，又有一点小怕。陈晨语速适中，表达清晰，耐心地一点点把动作要领。细节展示给大家。 开始学套路的时候，陈晨就告诉我们，每次学拳就是要减少误差，首先要知道什么是最准确的，凡是不准确的都是误差，知道自己哪一点没有达到最准确的地方，知道自己的误差，一遍遍的练，缩小误差，水平就会提高，练拳的过程就是缩小误差的过程，缩小误差的过程就叫下功夫，不知道缩小误差就叫白下功夫，练拳是个手段，目地就是为了达到太极拳的运动体系，道理浅显易懂，就是要用心体会，要下功夫去脚踏实地的用正确方法去练，要用追求对象的态度去深深了解太极拳，用心跟她对话，她才会给你真正的回报， 在教学的过程中，陈晨要求我们学会活用套公式一样把单手缠丝。双手缠丝运用到各种动作中去，记住“无处不缠丝”，反复思考，很多动作都有相似的地方，由各种公式演变而来，教与学都得到清晰明了的思路。 爱上太极拳，除了喜悦，需要用心体会她的肢体语言，表情，才能得到更多更好的提升。 4、一花一世界，一人一太极 如果习练太极拳者分类的话，有武痴，武者，从业者，资深爱好者，爱好者，参与者。每个人对待太极拳的态度不同，对自身要求不同，反映在每个人身上对太极拳的理解不同，气质不同，打的拳就有了自己的印记，所以就有一花一世界，一人一太极一说，太极文化博大精深，每个人都能找到与之相和谐的相处方式，都能在太极文化里获得无论精神还是身体的豁达，给你一个更宽广的世界。爱上太极拳，不用担心她会出轨，只要你用心待他，她会给你一个多彩的世界，跟太极拳认真谈场恋爱，让她住在你心里，在这个浮躁的世界里，保留一份宁静的心境，没有斤斤计较的得失，没有条条框框的要求，有的是思考动作的纠缠，有的是豁然开朗的清明，有的是神清气爽的笑声，有的是安宁沉稳的睡眠。自从拥有了太极拳，世界变得更美好 5、太极情怀，侠义精神 向传统文化致敬的微电影《功守道》去年11月亮相，李连杰的梦想是让太极走进奥运会，而主演马云的梦想是让全民参与太极，据影片透露，所有明星都是零片酬出演，而影片主旨在于向弘扬中国武术做出贡献的前辈致敬，向全世界分享中国文化，传递中国文化的自信。 十九大报告“文化是一个国家，一个民族的灵魂，文化兴国运兴，文化强民族强”在新时代的站位下，守住初心，懂得应变，“从我做起，从现在做起”，跟太极拳好好谈场恋爱，让她住在你心里，陪伴你一生。
| 
发表于 2018-1-22 16:43:32
