本帖最后由 行者微尘 于 2019-12-25 16:21 编辑
山东青岛陈炳老师太极拳弟子陆家宪、朱坤、路国强、颜琪、黄显阳、魏星亮发起申请，经过两年时间地酝酿准备，陈炳老师在百忙之中抽出几天时间在山东青岛举办弟子小班培训活动，培训时间为2019年12月20日-12月22日，培训内容是陈氏太极拳老架二路、推手。
记得9年以前，我是因为陈炳老师的高尚武德，还有欣赏陈炳老师老架二路VCD教学视频，才决定去陈家沟国际太极院学习太极拳的，陈炳老师君子之儒，侠者之风，刚柔兼并，打起拳来外如处子，内似金刚，动如雷霆收震怒，罢如江海凝清光，年轻的师父，风一样的男神，最难的一套拳，打的如此洒脱！
这样的弟子小班，怎么能够错过呢？我有幸参加了这一期弟子培训班。 下面是我在学习期间的学拳笔记，以示同好。
又见陈炳师父 第一天早晨到餐厅吃饭，陈炳师父和沙业富、范正浩师弟在吃早餐，我也坐过去和他们一桌，和师父聊天，师父问我们怎么来的，休息的怎样……。
师父依然温润如玉，深沉含蓄，稳重谦和，从容自然，毫不张扬。师父鬓边多了几许白发，越发地清瘦了，师父为推广陈氏太极拳这一民族瑰宝，在全国各地乃至世界各地讲学授拳，弘扬太极拳文化，一直在路上，师父您辛苦了！
基本功是捷径 师父讲基本功的重要性，练好基本功就是练好太极拳的捷径。 从古至今，陈家沟的拳外观变化很大，到现在有大架、小架、新架等等，我小时候练习的也和现在有些区别，但无论拳的外观怎么变，内在的东西没有变。 没有变的是什么呢？就是太极拳的运动规律：以丹田为核心的缠丝运动。 我们通过放松功找到身心的放松，通过站桩找到身法的规律，通过缠丝功找到运动的规律。 在练习放松功、站桩、缠丝功的同时，放松身体。让身体找到三重，手上重、脚上重、丹田重。由松入柔，积柔成刚，刚柔并济。把练习基本功时获得的东西，贯穿到拳里面，否则拳就是个空架子，所以说基本功要多练。 因此基本功是捷径，是最简单高效的动作。
至柔则婴儿，鉴于止水 师父讲：太极是道，太极拳是哲拳。 柔、静。 柔，柔和的才是强大的，小孩子很柔和，生命力更强，小树小草很柔和，看似柔弱，生命力更旺盛，大树枯枝，没有柔，都是硬，加上外力就断了，其实很弱。老子讲至柔则婴儿。 静，庄子认为越静越能发现自己，庄子有一句话，“人莫鉴于流水，而鉴于止水”。告诉我们一个道理，古代没有多少家里有镜子，照镜子需要用水，到河、溪、湖水边，水不动，水面越静，照得越清楚，止水，就能很清晰地看到自己的影像。水流动起来就照不清楚，看着自己是扭曲的，流动越快，影像越模糊。水不静看不清楚人，人不静看不清自己，越静越能看清自己。
站桩等这些静功，就是通过止和静来发现你的身体，要学会运用大自然的道理。打拳要先修心，心平气和，你才有新的发现，找到你从未有过的感受，发现自己的身体、自己的重心，能够做到身心的内外相合。 放松身体，最重要的是放松心意，心能够内敛，关注自己的身体，就能够找到自己内心的别样风景（境界）。 师父说陈晨师兄的舅舅于大侠站桩时，静极生动，觉得自己精力无穷。
君子无所争 师父讲推手，推手要求不丢不顶，随顺，就像一杯水，一杯水哪一点漏了，都会流出来，我们练推手也是一样，感知对方的破绽，水自然而然就流过去了，水是无孔不入的。 师父说，推手时不能顶，不能总想把对方推倒了，把对方推歪斜了，自己很高兴，要保证练拳时的身体放松，感知化解对方的力，不能硬顶着，要顺遂，化解对方力的同时，找到对方的空。意念要在自己的身体，关注于自己的身体，不在对方的身体，假以时日，勤加练习，形成本能反应，自然能够找到对方的破绽，找到对方空的那一点，引进落空。 太极拳是哲拳，我想这也是师父网名叫不争而勇的道理吧，细想生活工作也是如此，君子无所争，仁者必有勇。
敬静净境 师父说练习太极拳要敬静净境。 敬是要有恭敬心，敬天地，敬父母，敬师父……，学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，如何能学艺？练拳先敬拳。 静是静心安静。 净是内心干净纯净。 境是境界，身心可以达到超凡脱俗的境界。 因此太极拳是哲拳，有哲学味道的拳。 练好太极拳，还能改变人的心境心态性格，遇事不急不躁、心平气和、处乱不惊，用迂回婉转的方式化解矛盾克服困难。
容纳百川 师父讲太极拳的普及和发展。 教太极拳要因人而异，不要给他们太大的门槛，现代社会不像过去，师父收徒弟，需要门槛检验，要普及和推广，这样是不行的。教小孩子，上来就教老架二路、单刀，别让他们站桩，他们站不住的，也不要罚他们站桩，那样他们会对站桩有逆反心理的。 对社会上各种各样的太极拳要学会包容。简易太极拳，让大多数人都了解了太极拳，学习了太极拳，他们是习练太极拳的群众基础。他们通过练习简易太极拳才了解太极拳，就会产生一些人想往更深层次发展，这时就可以慢慢引导他们练习传统太极拳。至于练得出来，练不出来，那需要下很大的功夫的，是金字塔最顶端的。 比赛用的太极拳，表演性质很夸张、夸大，难度也大，也不要排斥他们，就像拍电影一样，他们夸张的表演，让人们对太极拳产生好感，可以让好多人看好太极拳，从而学习太极拳。
掩手肱拳 师父又讲掩手肱拳，肱的含义，就是手臂打出去，肩肘手，都是对的。 好多拳谱把掩手肱拳叫做掩手红拳，这和陈家沟的方言俚语有关。 杨式太极拳拳谱里面好多名称，都接近陈家沟的方言俚语，也许当年杨露禅宗师就按照陈长兴师祖口口相传的陈家沟方言俚语，整理出来的拳谱。 师父又讲，打拳首先要感觉到拳头的重量，很放松地打出去，就像你拿锤子砸钉子，很用力地不放松地打，很可能就会把锤柄打断了，你要是用放松的力量打击，就很容易了。 想象拳头就像一个大锤子，要感受它的重量出来，放松的越好，感受的重量越重，再加上力量，速度，才能产生强大的爆发力。
放松功3.0版 师父把大家聚拢在一起，让朱坤上台做示范，示范放松功的脊背松合，用手触碰朱坤的手臂，看他能不能放松，让朱坤站起来，师父用一只手托着朱坤的一只手臂，另一只手扶着他的肘部推动（扒拉）他的肘部，看他手臂是否放松。师父说，手臂就像从肩上垂下来的一个大铁链子一样，只有放松才能感受到它的重量，肩不能用力。再把手掌伸开，再体会还能不能放松。 师父让大家自由组合，用这种方法感受对方的是否放松， 师父让大家排好队，让大家分别到他跟前做检测，师父托着大家的前手臂，检测各位有没有放松，检验放松，能放松的站在右边，不能够放松的站在左边。 好多拳友都没有过，我心里很紧张，恐怕自己过不了，排在队尾，轮到我时，师父说：乔博过了，还真不错！ 心里那叫一个高兴啊，这几年的拳没有白练。 师父说：我在外边教拳，很多人都过不了这一关，几乎80%的人，或者90%的人，都过不了这关，今天大家有一半人都过关了，真不简单！ 身体的放松怎么做到呢？ 师父教大家放松功，我觉得是3.0版了，和去年我们在莱阳时学习的又略有不同，更加符合人体放松要求，放松功3.0版用语言描述无法使读者学会，在此不做赘述。 师父又讲：怎么做到放松呢，心静体松，首先心要静下来，心怎么静呢，止于一点，意念都在身体里，有没有虚灵顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、立身中正、屈膝松髋。呼吸是否平和、平顺，丹田是否松沉饱满。
老架二路 师父说：老架二路前五个动作，和老架一路的动作一样，就是让你先慢下来。 动作中，开中有合，合中有开，阴阳互相依存，太极拳不是阴阳，而是阴阳的变化。 二路拳，以刚为主，以柔为辅，由松入柔，积柔成刚，如果做不到柔，那也做不到刚。 老架二路用语言描述无法使读者学会，在此不做赘述。
感恩师父，您辛苦了，感谢您百忙之中到青岛给弟子学员们授课解惑，您细致入微的讲解，都仿佛醍醐灌顶，释然了我们很多疑惑，让我们在每天高强度训练中获益匪浅。 感谢青岛师兄弟们的精心组织安排，让我们有这样一个难得的跟师父近距离学习的机会。 感恩师父，您辛苦了！ 以上是我的学拳笔记，师父讲得很多，自己愚钝，所记有限，如有错谬，望读者海涵。
作者：天津乔博
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发表于 2019-12-24 19:11:42
