炳师深圳弟子培训班学习记

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炳师是第二次来深圳授课了，第一次是2017年的圣诞节在位于茶文化学校的深圳分院二楼练功厅，那时候我还在一楼茶艺培训教室忙碌着、同时也在协助着深圳分院给附近学校的孩子们做太极拳普及教学。还有就是觉得自己还是幼儿园级别的水平，可能听不懂炳师这么高级别的课，听了炳师这次的课发现其实是我自己给自己设限了。在深圳这座快节奏的城市生活工作了二十年，难得有整整三天可以全心全意习练太极拳，非常感谢沙老师让我有机会参加这次的培训班！

我是个事茶人，在接到能参加这次培训班的消息时我正在参加广东省评茶大赛的赛前培训，在结束比赛当天便匆忙从广州赶到培训班所在地，请人帮忙代上第二天的茶课，然后连行李都来不及回家整理就直接转换阵地。

课堂理论：

“太极拳是身体与心灵沟通的桥梁”，身体是我们的家，心是灵魂，现代快节奏的生活让人们精神紧张，而信息发达让我们总是过多的去关注外在，没有时间让自己的心和身体常相处对话，以致身心分离身体健康出现问题。通过习练太极拳这座桥梁，让心回归身体、归家，从而达到身心统一和谐。如同流动的黄河水里面有一半是沙子，水在奔腾在晃荡时是浑浊不清的；当平静下来沙子沉淀后，水也是可以清澈的；而人只有在宁静时才能看清自己的内心，这也佛家所说的内观。我们通过习练太极拳让自己随时随地可以安静下来，让身心得到放松和休息。松为元、静为始，静下来才能让心与身体内在联结对话，心松了身体关节才能松开，关节开了动作才能灵活自如有生命力。

松是练习太极第一重要方法，但不是目的，松是松开，为了去僵求柔 ，柔了才活，活了才易变化。柔不是太极的特性，有柔有刚、刚中有柔、柔中带刚才是太极拳的真意。大家都知道太极拳运动是刚柔并济、快慢相间的，慢是松下来，而快是在松柔的基础上产生的速度，再加上松透后的沉重感，才能产生爆发力。

学习太极拳身体要领：松、活、灵。

习练方法四步曲：静（由外而内、心神内敛）、松（由内而外、意念引导身体各关节）、柔（灵活的软）、沉（脚底的重感）、继而守中（丹田的饱满重感）；以意念带动身体，以气行意，意到气到、身心合一。

  放松三要素：心意放松、呼吸放松、形体放松。

实操练习：

通过放松功示范讲解如何做到由静到松再到沉，感受松沉后的重感，从主躯干到手指末稍、从筋骨、肌肉组织到皮肤。

站桩中的静中松和三重：脚重、手重、丹田重（即身法）。站桩是为了练习身法，通过身体各关节的松开、松沉，找到丹田，在行拳时始终守住丹田，便守住了身法。

详细示范讲解老架一路前五式动作要领，强调行拳中松沉与开合的关系。

太极拳运动的核心是缠丝功，缠丝功的核心是丹田，在运动中守住丹田，才能做到节节贯通，一气呵成。缠丝运动是由大圈练至中圈，再到小圈（外形上好好像没圈，其实内有圈或开合）。沉主要是内气下沉，外形始终保持松开、舒展。

受身体和记忆的启发，我用心意将太极拳和泡茶结合来练习：

预备式如坐下茶台的那一刻平心静气、心神内敛、立身中正；

起势掤手如展示器皿泡茶时的双手分展开松中带柔；

揽扎衣如右手执水壶注水冲茶、左手向右合轻托右臂及衣袖，松沉轻柔；

单鞭如出汤、分汤般松肩、坠肘、悬腕；

水沸等水静、出汤等汤静、端茶需心静气和；

金刚捣碓的动作衔接之间始终保持松沉，转换动作之前先观后调息再稳稳的提膝开步松沉，如同品茶时稳稳的端起茶杯稳稳的先观后嗅再细品；

收势与行茶之后双合手收回有异曲同工之处；

行茶中始终立身中正、意守丹田，左右手各呈圆弧轻柔操作，一招一式无处不是太极。

我们的身体是容器，技法若水，太极拳如同茶，炳师则是一名经验丰富的茶艺技师！熟知茶性、了解容器、识水性，巧妙的将三者调和，冲泡出香气、口感俱佳的茶汤来。遇上教拳如炳师般直达心灵的拳师，是学拳、爱拳人的幸运和幸福！

我们每个人都面临各种的挑战、困难，

我们是怨声载道，

还是视它为一次学习和成长的机会？

你是否能对自己真诚？

哪怕这样会让别人失望，

能跟真正的自己在一起相处，

喜欢做自己的伴侣，

在任意空虚的时刻里才是身心的宁静。

我们有着怎样的过去，

并不重要，

重要的是，

怎样活在每一个当下。

我们有什么样成就、地位、家庭背景，

都只是外在，

当所有的一切都消逝时，

什么能在内心，支撑着我们？

愿我们通过练拳看到真实的自己，

触摸到真实的自己，

让身心合一，

从而成为更好的自己！

自高考后首次觉得大脑好用是多么的重要！我的大脑属于单核结构，一次只能关注一件事物，所以在上课那几天中除了中午的提醒闹钟外（早晨自带锻炼生物钟不用提醒），手机基本处于静音状态，白天全身心专注的听课、练拳，晚上停下来靠回忆记笔记。声音（师口令）+画面（炳师示范）+肢体动作（自己跟练的肌肉记忆）+回忆重现（笔记），这是我釆用的记忆模式，记录有限，待同上课的老师们做更好的补充。

2019年于我，是幸福的学习年、也是我生命中重要的一年，这一年里记录了我能像大家一样健康活着。我是个固执传统的中国人，喜欢传统文化，近几年一直修习、用微薄的力量传播着中国的茶文化和太极拳，新的一年来临，我将在茶道、太极道的路上继续修习。

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