​
相信大家都会经常看到，公园里、电视上太极拳爱好者在练太极的样子，他们配合着呼吸吐纳，沉浸在松缓柔慢的节奏里，恬静美丽、世事安然，多么美好的画面啊。但，一个疑问也由此产生：练太极拳是否越慢越好?
我的回答是：习练初始，应该越慢越好。 「壹」 慢中方能有觉知，神韵尽在细微处。如果快练，动作一晃而过，根本来不及体会，更不能寻找到和感受到身体内部的变化，所以要慢练，在过程中去仔细寻找身体内部和每一个招式里的静、松、定，不仅在静止的定式时保持这种状态，在拳势的运动过程中也仍然要保持这种状态。 如何保持呢?那就是不能快。快了动作容易变形走样，某些细节与细微处就容易忽略过去，而“细微之处见精神”，才是太极拳精义的一种体现。细微之处尽管只是一举手、一投足，一点一滴、一丝一毫，但滴水藏海、一叶知秋，从其一举一动之中，可以看出拳艺的水平高低。 慢工出细活，太极拳就好比是个精细的雕刻，需要我们慢慢地仔细雕刻，原本是一个粗略的大胚，只有经过日复一日的精雕细琢，才会逐渐初具形态，再到略有完整，最后神韵具备，形神合一。 「贰」
方圆成自规矩里，万事万物有规律。初习太极拳，在练习上要呈现出“慢”，在教学上也要体现出“慢”。 以前的老一辈名家明师传授技艺的时候，常常是一次只传一式，一式反复练习，一式不会则不教下一式。这样教学虽然看起来慢，但基础打得扎实，一步一个脚印，很是稳健，动作式子不容易走形出偏差。所以在刚开始的时候，一定快不得。 老话常说：学规矩、守规矩、破规矩，话里包含了学习过程的三重境界。最初开始是“学规矩”，怎么学?完整地学，不可有遗漏。学会后，要“守规矩”，没有规矩不成方圆，任何事物学问都有一定的规律，这个规律就是“规矩”，不遵守这个“规矩”，就是违背了事物的发展道理，因而也就不会成功。经过长年累月的“守规矩”，渐悟之后会产生顿悟，也就是在思想上有一个大的飞跃，从此以后就有可能形成属于自己的独特的个人风格特色，这就是“破规矩”，即在继承的基础上有了新的发扬和光大。
「叁」 “慢”为初练之方法，而非一直的练法。经过长时间的“慢”练，寻找到了状态感觉，而且这种感觉越来越明显后，则可以用下一个阶段的方法，那就是“快”，快速地练，即让练拳的速度适当快些，在“快”的过程中又去体味寻找那种“慢”中寻找到的状态、感觉，保持这种感觉不丢。
逐渐地再加入快慢相间的练习，该快的时候快，该慢的时候慢，该刚的时候刚，该柔的时候柔，如此快慢刚柔缓急进退，则可充分地体现出了陈氏太极拳的风格特色，也就寻找到了进入太极大门的钥匙。 “慢”是暂时的，是初期阶段的一种练习方法，而非永恒不变的要求。当你达到了这些要求，寻找到了这些状态后，则应该要升级进入下一阶段的学习程序。好比小学你读完了，不能依旧反复的读小学，而应该升入初中去学习初中应该学的知识，初中读完了则应该去学高中要学的知识。通过这样的方法会使我们更好更快地进入到中级阶段。 当然如果仅从养生角度讲，太极拳不需要去追求快速和爆发力的训练，而这则是另一个话题了。
编辑整理：郭建 郝红梅
| 
发表于 2020-10-24 10:32:43
