练太极拳排汗比吃补药还管用，不信你试试！

陈家沟太极网

太极拳运动是目前人们认同的一项有益于健康的运动项目。就其运动过程，根据我对它的理解，想说说太极拳运动排汗的一些思考。
没有习练过太极拳的人可能不会理解这种运动带来的玄妙，凡是有过太极拳运动经历的人，都会有这种亲身的体会。而长期参加太极拳运动的人为什么能保持良好的身体状况，比一般的同龄人更健康呢？

我认为就是源于这种运动，源于这种运动引发的特殊的排汗功能。

目前，人们参加体育锻炼的热情很高，而不同的人会去喜欢不同的运动项目。而不同的运动会有不同的排汗方式。排汗方式的不同是不是可以这样理解：不同的运动方式决定了不同的排汗方式。

运动可以分强运动量和弱运动量两种。即大运动量和小运动量。所谓大运动量是身体经历了大负荷的运动，体内会排出大量的汗液，的确会起到锻炼身体的作用，但也会给身体带来不适，所谓运动过度就是这样形成的。
这种方式我认为适合年轻人，而不太适合中老年人。比如各类球类运动和长跑等。小运动量则是身体通过比较轻的运动，慢慢地预热，动作缓慢，不会大量的出汗，消耗也少，不但能起到锻炼的作用而且不会伤人。

太极拳运动，我认为是一种最科学的运动项目。它通过缓慢而入静的运动过程，通过深-长-细-匀科学的呼吸手段，达到锻炼的目的。
打过太极拳的朋友，大家仔细想想，我们每次习练太极拳，都是先从起势开始，渐渐进入套路的全过程，结合上合理的呼吸，呼吸先进入到我们的胸腔，然后慢慢地进入腹腔。

起为吸，落为呼；开为吸，合为呼；动作的开始为吸，动作的结束为呼。身体在虚实中变化；在阴阳里转变。习练的套路已经把动作的过程编排得非常科学，而太极拳本身就是以阴阳和虚实的变化作为基本的要求。

通过几十分钟的缓慢的运动，我们的身体经历了一个舒缓运动，由温变热，由内而外渐渐地在起着变化。它没有过多的消耗我们的体力，而我们的体内却经历着一个由呼吸统领的有氧运动，它会调动我们体内的五脏六腑，推动气血贯通我们的经络，修复体内的病灶，促进体内的阴阳平衡和新陈代谢，增强我们的体质。

我们会发现，通过习练我们也会排汗，但一定不会大汗淋漓，更不会汗流浃背。

这就是太极拳的排汗缘由。

打太极拳排汗为什么会对人有益呢？——因为，出汗方式的不同就已经决定了其效果的不同。
大家知道，通过外力的作用也会排汗，如：泡热水澡，高温侵袭，都会引起出汗。这种表现方式可以叫作“表汗”。有舒服和缓解的作用。大运动量出汗，可以起到一定的锻炼作用，但同时也会使人感到疲劳而缓不过来。

独有太极拳运动的排汗是最有效的最妙不可言的：有效就在于它是逐渐的，由内而外的，合理利用呼吸的方法并经过体内充分的作用慢慢地排出的汗液。它既能排毒又能理六腑，既能运四肢又能通五经。

难怪所有打太极拳的人在练完拳之后都有轻飘飘的感觉，这就是它的妙不可言！

所以有人这样讲：太极拳排出的汗比吃补药还起作用。
大家想想，难道你们不是这样的嘛！