炳师话太极|太极态

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陈炳太极院抖音直播课---呼吸、放松&太极的状态

主讲：炳师

2022.5.18 周三 晴

周一师父的课没能收看完整，心心念念了两天，今儿总算顺畅完整。躺在病床上趁热打个铁，赶紧的把直播内容再回忆回忆。

晚课师父从呼吸、放松说到【太极态】，凭记忆逐一回捋。

一、关于呼吸

习拳时是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸？

在练习中，运用腹式呼吸（气息落到丹田），不用纠结顺逆，无论顺逆皆为自然而为，不是刻意而做。

当动作缓慢时，以顺为主；当快速发力时，逆腹式呼吸自然出现。顺与逆，是随着动作的快慢而顺其自然产生的。

这里始终强调一个词：自然。自然，是太极的第一要义。

自然之后就会放松，放松之后更会自然。因此，可以说：呼吸的形成，即是放松的结果。

二、关于放松

放松调整中，有无身体的顺序次第？

在百汇虚领的基础上，自下而上开始放松：头顶—尾闾—腰椎—胸椎—颈椎。

至于放松产生或出现的快慢，与习练者功力的高低有关。初期习练者，放松产生的过程也较为缓慢；当达到一定水平，放松的感觉会一瞬即到，豁然贯通。

三、关于太极态

太极拳练的是一种状态心态，而非简单的形态。如何达到太极态？

守住心气、放松自然后，习练者呈现出的心平气和、形正身稳、安守神意的状态。

以上三点，师父以起势开步和揽扎衣进行习练实证。

【起势开步】关于开步落脚于脚跟还是脚尖？

*开大步（大于肩宽）时，用脚跟开出落实；开小步（小于肩宽）时，用脚尖开出落实。

*定势时，不是为了亮相拍照，是为了找回丢失的身法，和检验身法是否正确。

*检验定势的“三重”：脚跟、丹田、双臂

【揽扎衣】转身转脚的角度有没有标准？

没有固定标准。以身法不别扭为准，以不影响放松为准，以不影响稳定为准。总之，以自身感受为主，先检查感知，发现问题，解决问题。揽扎衣定势打开时，重心稍偏于右腿。开步的脚，要如履薄冰、如临深渊状，脚下做到收放自如。提示：右掌开出，左掌叉腰坐腕。

师言师语：1.每一个招势要处理好两个关系，即：阴阳关系，开合关系。在每一个动作中，体会【太极态】，不拘泥，不教条，始终谨记：一人一太极。

2.太极拳的学习，初级学动作，中级学要领。方法、要领是内核，动作只是检验内核的外形。

方法对了，才能事半功倍；要领会了，才能走上正道。

草草粗略整理，难免疏漏有误，仅作个人学习笔记。

感恩师父亲授，感恩同门共修。

编辑整理：郝红梅