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广东东莞市东城辅导站2022秋季陈式太极拳培训小结金秋十月，我站开展了一次人数较多、时间较长、模式新颖的太极拳学习培训活动。此次活动是我站与陈家沟国际太极院合作挂牌后的初次办班。河南焦作温县陈家沟，是陈氏太极拳的发源地，2020年经联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会评审通过，太极拳列入联合国非物质文化遗产代表作名录。陈氏太极第十二代嫡宗传人（申遗形象大使）陈炳老师也于2021年莅临我站指导，对我们学习和推广太极拳运动予以了极大的支持。本次培训班从10月8号到11月8号，历时一个月。办班的宗旨是：把太极拳正确的锻炼方式及系统的学习方法传承下去，让更多的太极爱好者了解和受益。内容包括：放松功、站桩、缠丝功、套路等。培训地点在东莞市东城区太极辅导站旗峰会（馆）。在各方的努力和支持下，培训工作顺利推进，目前第一期培训学习基本结束。总结起来有以下几个方面。
一、坚持几个原则，保证培训有序进行1.自愿的原则。太极拳学习训练，是有益于身心健康的活动，我们在适度宣传的基础上，本着自愿的原则接纳培训者。2.安全的原则。太极运动趋于温和，但它毕竟是一项运动，所以在培训班开办前，我们强调“量力而行，自主决定，注意安全”，特别强调参学者在培训中注意安全，避免出现不必要的损伤。同时，我们还特别重视按照政府对新冠疫情防控工作的政策精神，要求参培学员每天提交24小时或48小时核酸检测报告，并指定专人负责检查督促，对前来学习的外市来（返）莞人员，也按政府隔离+检测的规定进行管理。3.时效原则。本次培训班根据学员的实际情况，分为上午班班和晚上两个班次，既照顾了部分青壮年白天工作无时间学习的顾虑，又兼顾部分年长者体能不足的特点，各得其所，学有所得，学有所乐。
二、体会和经验
1、太极运动适合于大多数人群，大有推广潜力。本期班学员共37人，年龄最小的38岁，最大的72岁，平均年龄约60岁。且女性居多。但参加培训的人员不分长幼，不分男女，学习兴致都很高，很认真。这说明太极拳运动是一个适合各年龄段、可推广可普级的群众健身运动。2、教师配备很重要，优质教师带出优秀的学习群体。这次培训班，我们请到的是陈家沟国际太极院的副总教练张朋老师。张朋老师可以说是一个德才兼备的教练，他不但有扎实的基本功、高超的拳艺技法、深厚的太极理论，还有丰富的教学经验。在一个月的教学中，张朋老师认真传授太极技法，心细纠正每位学员的姿势动作，对学员提出的问题不厌其烦地回答示范，大家一致说：跟着张老师学习受益匪浅。张朋老师不仅拳技精湛，教学严谨认真，同时还能因材施教，对不同年龄段、不同技术水平的学员耐心细致的讲解辅导，增强了大家的学习信心和兴趣，调动了大家坚持训练的积极性。反过来，学员们也非常尊重老师，有事请假，虚心请教。学员们一致认为：有这样一位好老师，我们学得开心，收获不小。同时，学习期间，学员之间的关系也很融洽，互帮互学，从物质和精神上给予这个班尽可能的支持，也保证了培训工作的顺利进行。3、严格的管理规则，是培训出效果的保障。这个培训班看似一个非正式组织，但为了教学的有效进行，作为组织者我们事先制定了学习计划：明确上课时间和补课制度、规定了考勤请假制度、规定学员上课手机调到静音等等，营造良好的教学环境。加上原辅导站的两位助教老师，认真管理，热情协助，学习氛围很好。有的学员课前做好预习或课后复习；有的学员课后做笔记，比如说对讲缠丝功的技法进行整理，并发到学习群进行共享；有的写出学习站桩的心得“一是身体上肢的重量能顺畅沉到两脚，感觉两脚踏地平实；二是两条大腿上方肌群吃力酸沉，待腿部力量增强和负重适应后，腿部酸沉和紧绷感会逐渐缓解或消失。站桩能训练心境让心态平和”，“太极是身心皆宜，动静平衡的有氧运动。学习太极拳收获是丰硕的！……”。短短一个月的培训学习，学员们的基本功更扎实，拳技逐步得到提高。
三、建议与希望
当然，我们首次举办这样的培训班，也存在一些不足，比如在培训的计划与管理中还缺少一些经验，在按学员程度编班上也有待探索。这些都希望陈家沟太极院领导继续给予我们更多的关注和指导，我们希望在太极院的支持下，让东莞更多的太极爱好者，能在本地不断得到太极院教练老师们的培训辅导。
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发表于 2022-11-10 10:05:23
