拳友：请问炳师，站桩的益处有哪些？
炳师：通过站桩这种枯燥的方法，可以发现检验学生（徒弟）对太极是真爱还是假爱，有没有决心与恒心，有没有坚持的意志；也是考察检验学生（徒弟）的一种方式。
从练拳的角度来说，站桩的好处很多：松不下来、找不到丹田、找不到重心等等问题，都可以通过站桩来解决，静中求动，在安静平和的状态下，更利于习练者发现问题。
比如：心绪杂乱时，很难找到解决问题的办法，只有在心静的状态下，才能找到最佳的方法、做出更好的选择。而且站桩可以教会大家找到解决问题的方法，过程中按照要领，眼观鼻、鼻观口、口观心，以心观身，把杂念屏蔽出去。
我们在习拳时，如果带着感觉去练习，身心就会达到合一。站桩能帮助我们安静和放松，那么为什么站桩能帮助自己放松？我们都知道，只要有运动就有紧张，只要有运动就有肌肉收缩，比如要抬起胳膊，肩膀周围的肌肉一定要收缩才能把胳膊抬起，但不能用过多的力量，如果胳膊五斤，你却用了二十斤的力量，那么就是用多了，用成僵劲了，要慢慢找感受，一点一点把多余的僵力松掉，也就是在静中求动、找平衡点。
陈鑫老先生说：拳者，权也。这里的“权”，权利、权衡。也就是说打拳要轻重自知，必须得分清轻重。所以身体是不是有僵劲，能不能松活开来，通过站桩都能解决：感觉紧了，就松开，感觉开的小了，就再加点掤劲。在运动中，带着正确的身法去习拳，就会达到事半功倍的效果。
有些人练拳，经常会摇头晃脑，陶醉期间，就会得意忘形，这样就会丢掉领劲，我们可以用站桩的方法，再把领劲找回来。十分钟二十分钟，一直到半个小时甚至更长时间，这样让身体记住这些要领，在静态中这些要领要更容易找到与记忆，而在动态的拳中则要更难一些，因为动作一直在变化，忽高忽低，忽快忽慢，很容易忘掉要领和身法，所以先用很强烈的意识帮助自己做到虚领顶劲，然后通过时间的延长，使肌肉形成记忆并固化它，最终不再需要意念，靠肌肉靠形体，让要领形成本能。
所以，站桩就是基本功，而基本功又是提高功夫的捷径。希望大家能够喜欢站桩，坚持练习。
编辑整理：郝红梅
发表于 2022-11-20 17:06:27
