但我要说的是，所谓受伤、肩肘等负面结果，基本上不是练拳的锅，而是自己的问题。要么是训练不科学，要么是练拳太冒进。
练拳要沉肩坠肘，虚灵顶劲，训练的时长、强度、内容，都会决定你的训练科学与否，也会决定你的身体适适应度。
对于练拳的态度：我个人认为，不高估练好拳的好处，不低估练错拳的危害，常年累月的坚持，一步一步地慢慢求索，并不激进求快，最终时间会给你答案，你终有所得！长期练拳有伤害吗？确实有伤害。如果你长期、科学、规律地坚持练拳，那么，你会伤害到你的同龄人。
练功1年后，当同龄人都在熬夜睡懒觉的时候，你已经有了规律的作息。
练功3年、5年后，当同龄人已经有了大肚腩的时候，你要身段有身段，要腹肌有腹肌，身材好得不得了。
练功10年、20年后，当同龄人身体素质下降，受到疾病困扰、成为医院常客的时候，你却仍然神采奕奕。长期坚持练太极拳能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
不仅如此，当你练拳20年，练功带给你的帮助就已经超越太极拳本身了。它会帮助你对整个人生有新的认识。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年的精彩人生！
练功30年、50年后，当部分同龄人病入膏肓、需要家人照顾的时候，你还可以自由逛街、爬山，告诉孩子们：“我还行”。练拳，也是公认的延寿的最佳方法。
想不想在70、80岁的时候，底气十足地告诉儿女们一句：“不用管我，我还行”呢？想的话，现在就开始练太极拳吧。
生命的质量，是由你的生活方式决定的。练太极老少皆宜，好处多，且不需要特殊的场地和器材，只要长期坚持，你一定会感受到对身体日积月累的巨大作用。
发表于 2023-6-25 16:07:25
