中老年人学拳感悟

阳光

我今年51岁，刚学习陈式太极老架一路，通过近4个月的学习，感悟颇丰！我将学习的体会向各位老师朋友们汇报，供朋友们商榷！ 1、制定明确的学习目标，是学拳还是学操？学操简单学拳难！学操不用费很大劲，1－－2个月就可以了，健身效果也可以。但学拳难，不是1－－2年的事，没有3－－5年持之以恒的坚持，可能达不到目的！要吃很多苦，但肯定收获也大！ 2、名师指导：没有名师指导，没有科学的训练方法，可能走的弯路就多，目的也不容易达到。各人受到地理环境的影响，不一定能请到名师，但要通过各种方法去学习，比如多看书，多与人交流，最好有时间到就近的名师处请人指点，然后再刻苦锻练，效果会好些。 3、拳要多练，挤时间练，有充足的时间可以练整路，时间少可以单个练，整套拳练的时候要慢，架子可以高一些。 4、站桩非常重要！我们年龄大的人，劲力不如年轻人，要想做好每个动作，就要认真练好站桩，这也是练力的好方法！站桩就练陈老师讲的养生桩，易学出功快！每天练2小时就可以了，可以分几次，从10几分到7－80分，逐步提高，你就可以收到很好的效果 　通过4个多月的学习，我感觉不错，老架一路中比较难的摆莲跌岔、雀地龙等一些动作做的均不错。

松活弹抖

阳君以前练过别的拳吧，连摆莲跌岔这样的动作也能做好肯定有功底的。

陈志军

阳君习炼太极拳的体会颇深，我认为只要有持之以恒的精神，有吃苦和坚韧不拔的毅力，有很好的悟性，就一定能练好。

连金权11

阳光师付说得好,练拳,首先要练人,我已是64岁的人了,没练拳以前各种慢性病缠身,每天没有好时候,不是这疼就是那疼,通过练拳以后,收获真大,病态基本没了,我现在觉得,一天少吃一顿饭没什么,但不练拳就觉得不舒服,越练越有练头,练起来是越练越觉得难;因为找来到好的师付,就如阳光师付说的那样,多看书,多与拳友交流,我觉得也有提高,同时,我认为,练拳主要还是练人,练心,练意志,练拳为什么?为出名么,不是,那就对了,为了练好身体,只要感觉好,什么都解了.

陈志军

阳光先生炼拳的体会，值得我们每个人思考的，他执着的精神，值得我们学习的，我很欣赏这句话－－－多看书，多练，多交流，才能吾省吾身。能做到，炼拳是为了炼人，这无疑是难能可贵的。

嗜拳如命

我们这有位80多岁的老先生姓石是市武术馆太极拳总教练每天清晨教竞赛套路,陈式二起脚可以腾空而起,精神好,我又想拜师傅了......

座山雕

好啊，多练

阳光

感谢各位老师们的鼓励！ 兄弟偶发一贴，竟得到各位老师的指教（特别是陈志军老师），真的很兴奋！ 说实话，兄弟是56年正月初一生日，三个姐姐、三个妹妹，仅兄弟一个。长的短小（呵呵1.63M60KG），从小练武主要是怕别人揍。72年高中毕业下放农村，接触了众多的知青朋友，有南京、上海和外地的朋友，跟他们学习了长拳、摔跤和练石锁（39公斤）。经过几年的锻练，身体好了，回城后一般的小混混可以不费力气对付，哈哈哈。但我从来不惹事的！刚接触太极拳的时候是92年，陈家沟的陈伯祥老师来玩，在我们这里住了20多天，教了我们小架一路，没有学会老师就走了。那时觉得太极拳打起来慢，是老年人的专利，不适合我们，所以对它也没有什么兴趣，加上工作比较忙，练了几个月就忘记了。去年10月，公司里请了一位老师，来教太极拳，我就买了一些书，从理论上加深了了解，通过学习理论，加上实地练习，进步感觉较快。所以我就斗胆将学习体会讲出来，抛砖引玉吧！因为学习任何东西如果没有很好的理论指导，那一定会走弯路。特别是我们这些中年人，即将迈入老年人的行列，时间对我们来说损失不起，而且处在我们这样年龄段的人，子女基本已经能够自力，不需要我们再去费力。如果这时候不补身体，再过几年可能难度要大的多！其实我们锻练的目的主要是提高我们的生活质量，减轻子女们的负担。没有其它的目的，想成名成家那是笑话！从几个月的学习中体会到，身体明显比以前好，感冒少了，而且通过站桩感觉浑身是劲，工作一天不感觉疲劳，偶然发现别人与自己打玩的时候，无意中自己出手很重，别人受不了，自己给人打还不感觉疼，真的好奇怪！　哈哈哈　下次再聊

秋雨

（------其实我们锻练的目的主要是提高我们的生活质量，减轻子女们的负担。没有其它的目的，想成名成家那是笑话！------） 是的，我的想法和楼上一样。

阳光

版主您好! 看了你的陈沟之行体会，很受启发。 像我这样练了半年多的太极拳(老架一路)，是我县樊贵友老师(陈正雷正宗弟子)传授的，去陈家沟学习有问题吗？我想在陈家沟住10---15天，系统规范自己的动作，感受一下太极发源地的风土人情，请问需要准备些什么，经费大概要多少？谢谢您!