太极桩功

行云 · 发表于 2006-3-6 20:31:00

桩功主要锻炼入静和肢体放松，同时也增强下肢的力量。惟有入静，才能作到天地人合一，才能体验到体内气的运动，培本固元，增强内劲。可以说，桩功是产生内劲的基础，在站桩过程中，要调身型，使肢体放松，并除去体内僵劲。只有肢体放松，皮肤触觉才能灵敏，才能做到意到、气到、劲到，才能节节贯穿，周身无缺陷。桩功是在静中求松，打套路是在动中求松。只有静态下能松下来，动态下才能放松。可以说，桩功是太极松柔功的基础，?在站桩过程中，下肢的力量得到提高，为上肢动作的演练打下扎实的基穿?只有下肢的稳固，上肢才能得以很好的表现。 ??所以说，桩功是太极拳的基础,不要因为桩功单调、枯燥就放弃不练，而应养成习惯，每于行拳之前必先站桩，这样行拳的效果会更好。太极桩功主要包括：无极桩、太极桩、开合桩、升降桩、虚步桩、马步桩、独立桩等。

yfyang · 发表于 2006-3-7 09:13:00

写得好，值得学习和实践！谢谢小侠！

秋雨 · 发表于 2006-3-7 10:55:59

行云发的基本功的帖子都很好！谢谢了！

行云 · 发表于 2006-3-7 20:17:50

不客气。大家都相互学习吗。

一平 · 发表于 2006-3-8 18:38:01

谈谈放松的问题好吗？

陈志军 · 发表于 2006-3-8 20:01:20

太极拳的桩功非常重要，炼拳前，先松，保持静，心静，保持沉稳，就首先要有耐性子，站桩功的练习。桩功练习不仅是练功，而且也是在练毅力，练意志。桩功习炼好了，对身体的各个部位，血液循环，活血化欲，都起到关键性的作用。所以桩功的练习，非常有必要，也是必修课。对于松，有人松不下来，您可以意念裆中睾丸处，先是念或者默念三声，松－－－松－－－松－－－。这也可能是我的经验所谈吧。

mitaiji · 发表于 2006-3-8 21:27:40

正规的说法是“耳听身后”，以一念代万念，定而后能静，静而后能安。

太极一掌 · 发表于 2006-3-8 22:41:59

以前有意思学气功的，但无法入静，于是想到了太极拳，它能在动中求静，是练气功无法入静的好帮手。

陈志军 · 发表于 2006-3-9 18:33:14

桩功可以使人静中求动，桩功可以使人静中心静，桩功可以使人趋乱化静，桩功可以使人养锐养智，桩功可以使人情均意匀，桩功可以使人飘然欲仙。

阳光 · 发表于 2006-5-10 23:18:48

桩功可以使自己的拳艺大进! 桩功练起来有很多捷径只是一般老师不讲除非你是他的爱徒! 桩功可以强身健体可以任一般人击打! 没有老师教，自己练，容易将桩站死不易出功!不得要领还会出偏伤身体! 站桩讲究功到自然成不能强求! 陈老师也不会讲站桩站到什么时候应该如何？哈哈哈请陈老师不要生气!