基本功练习的健身意义

行云 · 发表于 2006-4-27 20:13:45

太极拳基本功练习，亦称缠丝练习，就是将太极拳中有代表性的动作抽出来，进行反复练习。基本功练习对神经系统有很好的锻炼作用，如上所述，任何运动都是在神经系统及大脑皮层的调控下进行的，基本功动作的长期反复练习，会使神经系统和肌肉间建立更广泛和精细的联系，从而使人的身形动作更轻盈协调，减轻疲劳，另一方面，当人的精神专注于基本功练习时，心中（大脑）的杂念被排除，大脑得到了动态的休息，从而有助于缓解神经衰弱，失眠等症状。基本功练习对肌肉骨骼系统也有很好的锻炼康复作用，太极拳运动要求身走螺旋，手走缠丝，舒展大方，相当于将动作的行程加长，从而使肌肉特别是腰背部的肌肉得到充分拉伸，缓解肌肉痉挛，解除各种腰背疼痛。太极拳基本功动作柔和圆顺，是符合关节生理的运动，从而在不损伤关节的情况下使肌肉得到锻炼。基本功练习着重胯部的旋转运动（这种运动平时是很少的），改善了腹腔，特别是盆腔的血循环，对内脏器官起到很好的按摩作用，对泌尿生殖系统疾病有治疗意义。人体骨质，必须在一定的运动和力的作用下，才能进行正常代谢。基本功练习是一种静态体力活动，可以增强腿力，而对加强下肢骨质的作用特别明显。基本功练习的虚实变化起着转移身体重心，保持平衡的作用。老年人经过练习，平时不易摔跌，，也就避免了引起骨折的主要原因。

秋雨 · 发表于 2006-4-27 21:07:27

谢谢了！

嗜拳如命 · 发表于 2006-4-27 21:13:14

行云老师你是从事体育记者工作的吧。

陈志军 · 发表于 2006-4-28 13:32:40

太极与体育,医学,历史,写字都有方方面面的联系.