陈氏太极拳的特点

钟华星

一、外是处女,内似金刚 二、练习陈氏太极拳是运气的方法三、缠丝劲螺旋运动四、意识，呼吸，动作三者密切地结合五、实战性质的竞技方法——推手运动

钟华星

一、外是处女,内似金刚 陈氏太极拳乃是以外形引内气,内气催外形的拳种,内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动,上下相随,连绵贯穿,刚柔相济,快慢相间,运动如缠丝环绕,发步如捕鼠的猫形,以心行气,以气运身,不丢不顶,轻灵运转,外似处女,内似金刚.着重在内劲潜转,其技击用发大都不显于外,(但要求动作规范,举手投足都有攻防含义).区别与其它拳术多以拳打足踢,窜蹦跳跃为主,攻防动作非常明显的拳法。

钟华星

二、练习陈氏太极拳是运气的方法 练习陈氏太极拳的要求是,内固精神,外求安逸,心气下降,气沉丹田,周身放松，（在棚劲的基础上）不用僵劲。此一般多误为习练陈氏太极拳不让用劲，实际上只是不让乱用劲，要用合理的劲，就是在以腰为轴，节节贯穿的法则下进行运动，维护此法则，达到此要求，用的劲为合理的劲。违背此法则此要求用的劲为拙（僵劲）。按此法则，一招一式，承上启下，连绵贯穿，一气呵成，导引气血循行，为之运动，而区别于用劲。拳论中讲（一气运来志无停，乾坤正气运鸿蒙）的道理就在于此。

钟华星

、缠丝劲螺旋运动 练习陈氏太极拳采用螺旋缠丝劲式的伸缩旋转，要求（以意导气，以气运身，气宜鼓荡，气遍全身）。内气发于丹田，以腰为轴，轻轻旋转，上行为旋腕转膀，下行为旋髁转膝，而达于四梢（两手两足尖端），复开于丹田。这种系统的运动方式是其它各种拳法和现代各项体育运动都罕见的。

钟华星

四、意识，呼吸，动作三者密切地结合 陈氏太极拳是一种内外兼修的内家拳术，是将手，眼，身，步，各法的协调动作与（导引术）（吐纳术）有机地结合起来，成为内外统一的内功拳运动。练习时要求意识，呼吸和动作三着密切结合为整体，达到内外一致，内外兼修的运动。

钟华星

五、实战性质的竞技方法——推手运动 自武术形成以来就有踢，打，摔，拿，跌五种技击方法的分部练习法。其中摔法讲摔不讲打，几千年来就一直独立发展，其它四种技法虽也综合锻练，但仍各具各自的特色，从古就有（南拳北腿，长拳短打）之称，就说明了这种分歧。陈氏太极拳的练习，创造了推手方法，是以缠丝环绕，沾粘连随，不丢不顶为中心内容，练习皮肤触觉的灵敏性，综合了擒，拿，跌，掷，打等技击技巧，并且还有所发展，比如（拿法），它不限于专拿人的骨节，而发展着重拿人的劲路。陈氏太极拳这种推手方法技击性很强烈，对发展武术，提高体力，耐力，速度，灵敏和技击技巧都是行之有效的，这种竞技运动方法，代替了那些假想性或像征性花假手法技法，同时解决了实习锻练时的场地，护具，服装等问题，成为随时随地两人都可以搭手练习的竞技运动。 　

陈志军

看了陈小旺老师的太极散手,真打实战,就象朴实的劳动农民,丝毫没有花里胡哨的东西.