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理解入门功法
太极拳属内家拳术，练的是动静两功，内外双求，性命双修，以心意行气力法则，以
内外双求为宗旨。从无极入门，静极生动，动分阴阳而成太极，再在心意的主宰下运行阴
阳二气，通遍周身内外，引导四肢百骸通过开什、动静、虚实、松紧、升降、吐纳、收放
、蓄发、伸屈、长短、刚柔、进退、顺逆、卷展等运动体现人极阴阳的变化，经过长时期
的修炼，逐渐向太极人和的顶峰攀登。然而现在不少太极拳习练者，没有真正领悟或忽略
了太极之真义，把太极之形与太极之气分割开来，虽练习多年，收效甚微。
古人云：天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、土，人有三宝精、气、神。人身三
宝，损则多病，耗尽则亡。精足则气足，气足神不衰，神旺则形全；入门功法就是通过意
守丹田来练此三宝。使心神下行，心火下降，精气上升，心肾相交、水火既济，从而炼精
化气，炼气化神，还精补脑，延年益寿。
人在幼年，七情不惑，六欲不扰，三宝无损；到成年后，眼、耳、鼻、口、舌、心、
意七窍的活动渐多，太过则三宝受损，阴阳之气不平衡，阳衰阴盛，气虚体弱而致内伤，
抵抗力减退，加上外感就会生病，若不及时治愈和注意养生，先天真阳(即元气)便会损耗
更多，耗尽则亡。修炼内功者，应以修心养性之法练此三宝，清心寡欲，心内平和，静心
安身，固精保精，炼化为气血，还原于身，而后方能强身健体，延年益寿。
入门功法的意守丹田功效，按中医阴阳五行来说，中丹田属中央戊已土。这一窍通五
脏六腑，十二经十五络。古书上说：“用心意集中丹田内，先吸后呼，一吸百脉皆合，一
呼百脉皆开，呼吸往来百脉皆通，气血通畅，百病皆除。”又说：“用心意守于丹田，丹
田内即生气生血，气血满足，身体健壮而百病皆愈。”练内功，意守丹田，能够恢复与增
强抗病能力(补气壮气)，补充血液亏损，促进气血循环，调整与改善内脏器官机能，使身
体逐渐恢复健康，有病除病，无病强身。
再者，由于丹田呼吸(窍呼吸)而形成的腹部内气鼓荡，能加强胃肠蠕动，增强消化功
能，有助于吸收营养，提高新陈代谢能力。另外，入静可使大脑得到充分的休息，消除疲
劳，益智补脑，使之达到最佳状态。除了意守上中下三丹田外，还应意守命门又称后丹田
。意守上丹田主炼神，意守中丹田主炼先天元气，意守下丹田主炼精，意守后丹田主炼精
气转化，入门功法是通过静养先天元精、元气、元神，以补后天精、气、神之不足。通过
锻炼使得精足、气盛、神旺，如此内壮外强，身体受益颇大。
经过入门功法的锻炼，使内气充盛饱满，犹如皮囊之中充足了气，行拳走架时，就能在心
意的指导下，通过肢体的不断内缠外绕，胸腹折叠运化，一开一合，一动一静，一松一紧
，使内气鼓荡，循经走脉，流转不息。内气发于丹田，归于丹田，气满丹田实，而又入于
骨髓，再由骨缝发出，经丹窍，通三节，达四梢，运五行，康壮五脏，内壮神勇，使之成
为刚柔相济、至虚至灵、太极太和之混元球，达此境界，太极功夫就会有较大幅度的增长
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发表于 2004-7-8 17:26:44
