[原创]练拳半年有余心得

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我自幼体质很差，天生奇瘦，经常感冒，肠胃不好，去年大学毕业工作了，朋友建议我去练习太极拳增强体质，初期一般找老师，一般看网上的拳论，被太极拳深奥的哲理所深深折服，找老师费了好大功夫，见了不少拳师，确没有一个觉得合适的。 后来找到了我现在的师父——顾师父，刚一见面，看到师父说话洪亮，红光满面，再看他打拳，拳架工整，心说，就他了，于是跟着师父开始练拳。 刚开始学拳的时候，师父给我说了习拳时全身因注意的地方，比如立身中正，虚领顶劲，等等，我不已为然，心想这些我都在网上的和拳书之中看得滚瓜烂熟，之后师父给我教了单手缠丝。所让我天天练习，练了2周有余，心中十分窝火。后来师父说你练到缠丝之后发麻为止，我每天早晚练习，1周以后手指开始发麻了，师父又说，等你练到左手缠丝，右手发麻为止，我一听，晕倒！

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开始练缠丝之时，师父让我全身不动，站无极桩，只手缠丝而已，我不明其理，看拳书上讲缠丝转腰重心转换之类的，被师父看见说了一顿，说只让我缠丝而已。 现在才明白其理，初练陈拳，无非打开关节，而关节之中，有四块，两肩，两跨，最难打开也最重要，刚开始肩缝未开，只能无极桩站着不动缠丝，主要缠的是肩缝。 之后每周去师父那里四次，周二 四晚上，周六 日早上，练到差不多一个多月的时候，膝盖疼得受不了，后来师父让站桩，站桩放松，站了大概几周，膝盖慢慢好了，不疼了。原来膝盖疼是我身体有些前俯，桩站多了，身体正了，膝盖自然不疼了。

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之后过年回家，自己练习，转腰扭肩，自我感觉甚是良好，回来之后，被师父看见说才几天你的拳架就变成这样了。 之后只好努力改拳。 初练之时，肩缝未开，双跨未开，行拳之时，气易上浮，如挑水，虽然有时能稳稳地挑着走几步，但稍一晃动，便东倒西歪。 练到现在，叠岔已能擦地而起，行拳之时如扛鼎行走，腿上压力甚大，每一式都如此艰难，压得腿火烧火燎，酸痛难忍。

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关于三合，师父叫我注意三合，现在才能体会得到，出脚需缓，以脚腕领劲，要缓匀，手想合之时脚自开，手撑出去时身自向后，开中有合，合中有开，把腿当做胳膊练，把脚当做手练，日日行拳，逐渐内劲贯通。 行拳之时，要迈步如猫行，向前时脚跟先着地，顺次到脚尖，然后小趾一次到大蛭，向后时则相反。脚着地后永泉穴要需，五指自然抓地，落地生根，重心逐渐移至其上，才能保证上身稳定。

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行拳之时，如兰扎衣 单鞭拉开之式，如拽钢丝，根本拉不快。 脚指动，则达于手，脚根拧，则劲起于脚，经腰直达于手，发劲要松，松得越透，发得越脆，一动无有不动，行拳之时，腹中如浪翻滚，人如车轮滚动，呼呼生风。 拳行到舒服之处，感觉舌胀，牙坚，方知拳论所说切金断玉非假。 昨日行拳，师父和师兄在旁观看，于是意识加重，感觉说扛之鼎越来越重，到后来终于气血上充，一摸，流鼻血了。师父说留一点好，只是尽快止住即可，以后行拳，扛不住时意识放轻，则会缓和下来。 几趟拳后，小腹咕咕长鸣，放屁突突响，一会会腹中就饥饿了。

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此时差不多肩缝和双跨已经开了很大部分，气会下沉，此时要注意跨，脚拧则劲起，起来的劲在腰跨的转动中自然达于手，手已处于次要，只是腰跨旋转的外在的自然表达，发劲以腰跨催之。

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此时，再看拳论，一动无有不动，劲起于脚，经腰而达于手，开中有合，合中寓开，已能心知肚明。单脚着地，另一只腿伸直，缓缓蹲下，劲起，便能缓缓起来。 二起脚，谓之腾，而不叫跳，呵呵，这个叫法很贴切，腾完全不同跳。

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单鞭定时才知道以前人家说的八面支撑是何解，拳论所言都非需，只是功没到，光说光看不明白，所谓真传一句话，假传万卷书，不是不给你真传，只是火候每到说万卷书，你仍然不明白，火候到了，稍加指点便能心知肚明。 早上行拳，晚上站桩，晚上行拳容易兴奋，影响睡眠，晚上站桩之时，可站太极桩（两仪未分，世前混动），无极桩（两仪分，单虚实未分），开合桩，缠丝桩，站桩之时，双目微合，耳听背后，调气息，渐入佳境，气息若有若无，鼻渐与腹通，如有一细丝缓缓拉上，稍快稍慢都会拉断，若闭眼有异样，比如人腾梁飞绕，妖魔恐怖之象生，也不要害怕，缓缓睁开眼睛，则异象自除。 站桩松到好处，会感觉肌肤变猾，变软，很是舒服，可搓搓手，搓搓脸，喝杯牛奶，再去休息。

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站桩调气息同样会肠鸣，咕咕作响，不必理会，有屁一个接一个，也不必理会。开始学拳，出汗大部分集中在脸，腋下，等容易出汗的地方，出的是大汗，等慢慢练上半年的时候出汗会全身出，细细地出，甚至行拳之后袜子都湿了。 次时的缺点就是，行拳之时时而内劲贯通，呼呼生风，时而十分别扭，怎么动都不是，内劲时而断，时而连，时而能发出去，时而发不出去，一式末为下式起，去掉棱角之后气息会感觉很别扭，开时由理向外直至手，合时由手直至内，有时候筋骨拉得厉害，上下拉得厉害，很是难受，震脚有时候很响很整，有时候震不响，行拳时有时候有劲没合好，站不稳。

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师兄说这个时候才是能够调整身体的开始，要天天练习，慢慢培养内气，身体渐渐会好起来。等身体好起来了，就可进行二路练习，发劲，脚跟发重，腹中发热，劈掌断砖已非难事，之后再进行推手练习，便可有技击本事。 昨日曾亲眼看见师兄轻轻劈掌，便将装满水的矿泉水瓶子劈烂了，把师弟的手都划破了，他说一手拿个苹果，轻轻砸下，便可将苹果砸烂。