腿部力量不足是不是得专门训练？

江西太极迷 · 发表于 2006-11-9 16:44:41

我是陈式太极拳爱好者，我的身体素质一身，腿部力量不足，是不是得专门训练？还是在走架中可以训练到？

秋雨 · 发表于 2006-11-9 17:33:40

根据我锻炼时的一点感觉,站桩、走太极步、走架子时低一点都是能增强腿部力量的。

江西太极迷 · 发表于 2006-11-9 20:51:43

谢谢秋雨！

猫咪咪 · 发表于 2006-11-10 09:31:53

腿部力量不足，实质上是上实下虚，就象大树无根晃哟哟，通过打拳实现腿部力量的充足。

liuma · 发表于 2006-11-17 18:29:37

腿部力量不足是得专门训练。

往往 · 发表于 2006-11-24 18:04:57

站桩!!!!!时间长了就腿上就有劲了

心慕手追 · 发表于 2006-12-17 12:20:56

同意秋雨大姐的看法，很实际也很全面。

孟夫子 · 发表于 2006-12-20 12:41:18

应该进行锻炼,即使足够了也要进行呢!其实,还包括全身的力量锻炼----练拳不练功到老一场空!!

江西太极迷 · 发表于 2007-1-7 16:22:03

练陈一路拳有一个多月了，每天早晨两到三趟，每晚坚持1 小时的桩功（我练的是中华浑圆桩，觉得太极拳、意拳等拳的桩功大同小异），体会如下：

学完整套拳用了一个星期，刚学完膝就有些痛。

之后三天左右膝更痛，特别是左膝，不能下蹲。

改为高架，开始站桩（之前没有站桩）。

一个星期后，左膝痛有所缓解。但由于右膝要做几个下蹲动作（如上步七星），右膝开始加痛，后来干脆没有蹲下去，就这么练。

三个星期后，膝痛有所缓解。

一个月后，桩功有所收获，身上出现较强气感。同时膝痛在平时也没有什么感觉了，只是还不太想做上步七星的那个扑步动作。

znzzhl · 发表于 2007-2-4 10:43:24

站桩!!!!!时间长了就腿上就有劲了