学练太极拳密诀

回归自然 · 发表于 2006-11-11 21:43:26

[B]学练太极拳密诀[/B] 学练太极拳只要做到“[U]腿勤、嘴甜、脸厚[/U]”就能学会学好。 [B]腿勤[/B]就是要苦练，“拳打万遍，神理自现。”拳界前辈的功夫都是练出来的，据说吴鉴泉大师教拳时，要求弟子要在三年之内打满一万遍吴式拳的套路动作，把一招一势练熟、练精。陈发科每天练家传陈式拳30遍，而且练的是吃功夫的“低架子”，可以说是“学海无涯苦作舟”，歌德也说：“痛苦往往是幸福的源泉。”人们常说“一日三餐”，我给自己加了“一顿饭”，就是每天必须用两个小时去练传统陈式太极拳，久练身上才出功夫。 [U]嘴甜[[/U]即是要谦虚。学拳要有一个良好的心态，要虚心向能者学习，还要不耻下问，多多听取、征求别人的意见，对别人的意见要认真求证，取长补短，做到有则改之，无则加勉。做到这一点就一定会有进步。 [B]脸厚[/B]就是脸皮要厚。练拳不能怕难为情，对自己要有信心。无论在什么埸合什么环境下都能静下心来练拳，练拳时对别人的批评、表扬、挖苦等言论，要视而不见，充耳不闻。要这样对自己说，“现在我打不好通过多练习一定会不断提高的”。脸厚是练好拳的关健，也是能否持之以恒坚持练拳的关健。能做到[U]腿勤、嘴甜、脸厚[/U]，是学好太极拳的密诀也是学拳的基础。同时，还要细抠拳谱，守规矩；精通拳理，找规律；钻研拳法，懂劲道。再者还要明确练拳的目的(为了自身的健康)，喜欢它就要作为一门学问相伴终身去研究它。 2006.11.11

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陈志军 · 发表于 2006-11-12 09:17:33

"拳打万遍,神理自现,"说得好,腿好,要扎实的基本功,天天踢腿压腿,灵活了,拳架就好处理了,有的拳友腿不压,硬棒棒的,要腿身都硬,打起拳来.那有什么工夫,为什么说,拳击不打赖戏子,就是暗指,戏子的基本功好.什么秘诀,就是要科学的,系统的,正确的,加上苦联.陈正雷老师说过:没有恒心,就别谈打拳.

xxfang55 · 发表于 2006-11-12 09:32:46

"拳打万遍,神理自现,"说得好。

陈志军 · 发表于 2006-11-12 19:35:06

写得好,喜欢太极拳就把他当作伴侣,终生相随.

回归自然 · 发表于 2006-11-13 21:46:39

我学太极拳已有十几年的历史了,由于是自学又没做到腿勤\嘴甜\脸厚,所以,十几年的太极拳不要说功夫连拳架都没打象!去年3月开始从师学陈式56式,从此我每天练拳二小时以上,从无间断.把"腿勤,嘴甜,脸厚"的理论用在学拳上(其实把这六个字用在做人或经商上也是很成功的)。因此，在不足二年的时间内，我的拳可以用进步神速来形容，今年7月我又从师洪派第三代传人何厚仁先生学会了陈式洪派83式。现在我不但拳架打得不错！更重要的是身体发生了极大的变化，可以用返老还童来形容。所以我要把自己的体会和经验告诉大家。不对之处请大家指正。

猫咪咪 · 发表于 2006-11-14 11:07:12

回归自然，如果是一个生手习拳二年不会有你这般成果，第一是不要小瞧你二十年的功夫底子，第二是二年的正确之拳功对以前你的功夫进行了锤炼。但正确的功法会事半功倍的。可喜可贺啊。

回归自然 · 发表于 2006-11-14 22:05:45

这二年有如此进步和收获，除了做到腿勤、嘴甜、脸厚之外，加强了拳谱拳理的学习，特别值得一提的是在这个网上学到许多东西，所以我要把自已的体会与收获告诉大家。

现在我要把自己认为值得推荐的文章在此发表，这是太极陈的文章。

　　　　　　　　　　　练太极拳二十条

太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。
我学习、修炼、研究太极拳已四十四年，几十年来，我体会到要炼好这套传统陈氏太极拳，必须抓住三个基本环节：守规矩，明拳理，懂劲道。其要诀，我总结了二十条。今天同大家谈谈，抛砖引玉，共同研究。

1、心专：
习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。一走思，拳式就会走错，拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时仍可以想事，难能入静。而练太极拳则是入静的最好方法，因为它是动中求静。

回归自然 · 发表于 2006-11-14 22:07:25

2、松柔：
太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲：四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。

陈志军 · 发表于 2006-11-15 15:47:46

陈正雷老师讲过,首先练拳具备的是,持之以恒的坚强毅力.也就是说不能吃苦,就不要练拳.练拳不是为了好玩,不是为了炫耀,更不是为了谋生.以前,习武大处讲,报国,小处讲,为了生计.现在习武,为了强身,大处讲,为了振兴中华,显我国威.传承文化.小处讲,健健康康,快快乐乐.秘诀:就是,勤练,苦练,持之以恒.科学合理,实践与理论相结合.

回归自然 · 发表于 2006-11-15 21:43:43

陈老师说得不错,这就是"腿勤"的解释.