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凡是习练站桩功者都了解,气功的吸气和呼气方法.就气功站桩功,种类甚多,举不胜举.就呼吸法,也有多种,所以历来武术家,气功大师都有过自己的创造.我想就站桩气功的呼吸方法,简单的介绍一例."纳气法"如:人自然站立,两脚自然与肩同宽为宜,两眼平视正前方,最好在有树,花,草的环境中,眼睛可似睁非睁,动作一是:自然站立,两手向身体两侧平伸,手掌向前方,然后成为"一字"形的.两臂微微折叠合抱,再展开,,再合抱,反复几十次,或者几百次,合时气呼出,可以用鼻或者嘴,可以短粗呼出.当手展开时,[也叫放]吸气,要细长,均匀,慢慢为佳".呼和吸",都要用"腹式"呼吸法,当,两手展开欲抱之时,可想[意念]着我在抱搂山山水水,在抱着世界上最美,最多的花草树木,身体可微微下蹲,[也就是收,]气呼出,但同时配合两手合抱,当两手随身体的微微的站立点,两臂伸展随身体的微微的上立站起.这样反复的做,效果明显.一分钟最好做两个动作为宜.这样练兵,得气快,身体舒畅,还有个好心情.同时感觉宇宙,大地上的山水,花草等美好的事物都受尽自身体内.气从两臂川流不息地在体内流动,[加意念,舌顶上牙床]. |
发表于 2006-11-29 21:30:13
发表于 2006-12-2 08:58:16
