我也是腰椎间盘突出,04年发病,腰椎第4/5节突出0.4,向左压迫神经至左腿发麻酸痛,平时走路不超200米,蹲下压压左腿还可再走一会,但走不多远,久坐也不行,我练拳不痛,练完后感觉轻巧舒服,只要不走路,干啥都行.所以太极拳与腰椎突出没有直接因果关系.前几天做CT,我已发展成0.7了,年增速0.1,有时非常痛苦,外出不敢走长道,我现在是能开车去得决不走去.现告诉你治疗办法及注意事项 一.练拳治疗,充分做完准备活动后,走架时注意虚领顶劲,松腰松胯,上体保持中正,两腿支撑适当底点,有点后坐感,运动时注意不要使猛劲,如掩手弘拳/青龙出水/摆脚跌岔/闪通背/金刚捣碓/玉女穿梭等,要悠起来练.前后左右,上升下沉,螺旋缠丝要缓要慢,练完后感觉浑身轻松腰不疼! 二.器械附助治疗,单杠悬垂脚离地,尽量坚持长点时间,单杠悬垂脚勉强着地,腰前后缓缓摆动(注意不要左右摆),此是细工慢活,运动量不要超负荷,欲速则不达. 三.久坐要半躺式,开/坐车时腰后加一软垫或买一腰箍扎上.干重活小心,象搬东西,提重物,暂停推手,以勉受伤.仰卧睡眠,当心受凉,每晚热敷. 四.其它的象推拿按摸,牵引,吃药打针都无济于事.动手术可除根,大约6000多块钱,有危险,个别有反复. 祝早日健康!未尽事宜,找老农君问讯. |