肩是身体上半部份最难放松的部位,人们已习惯性的使用肩臂的力量来完成各种动作.所以当要求松肩时,就不知如何去做了.其实很简单,要想达到松肩的要求,你可以观察一下3,5岁的小孩子,他的手臂举起来拿东西是那么的自然,几乎是心里想了就拿了,也不管能不能拿动.肩部是丝毫不见用力的紧.而我们成人举手动作时,几乎都是耸肩抬肩的用力,犹其是从事体力劳动者更甚.他们用的都是拙力,也就是肌体力,这种力量用在技击上是很下乘的,也谈不上内家拳劲功夫.
我们主要是通过一些特殊的训练手段来改变我们的用力习惯,达到力与劲的转变,产生内家拳劲,这个手段就是站桩,盘架子.而松肩就是其中的一个重要步骤.
站桩要求我们肩部两侧的肩尖略向前合,两肩自然向下垂放,背部打开,胸部畅含,呼吸自然不憋气.体会肩部如中空的通道,而无阻通畅.通过这样的站桩盘架,及甩手臂等辅助的训练,让我们能返朴归真,使肩能达到如幼儿状态,自然而松软,一意贯穿,而无一丝拙力,努力.
就这样,通过站桩等训练,一边调整好身形呼吸,一边神意贯之四梢,节节通畅,并能保持到动态中[走架子],再到了搭手实作,一步步走来,松肩的作用你将更体会弥深.
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发表于 2007-7-9 21:30:21
发表于 2007-7-13 10:06:12
