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松沉与拳的体会
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相约去陈沟学拳那个高兴就不用提。于是我放下家中的杂务和回归、秋韵一起兴冲冲乘车去陈家沟。那天小雨菲菲，但仍不能减少我们陈沟之行的兴奋。一路聊来真是“目中无人”。来到了郑州车站，呵呵；山水云的出现更是锦上添花，而且在车站受到了进退有度大雅君子的热忱接待。大家的热情高涨到沸点。哦！陈家沟——人们向往的圣地，我来啦……。 到了陈沟第二天，陈炳老师按计划就开始给我们上课。一课下来人人的感觉都说好好好、妙妙妙，引得章七仙急不可耐地从江西赶往陈家沟。连连说他缺了课算亏大了，哈哈。赶早不如赶巧总还是赶上了。 从上课开始到结束我们一共学了十一天。这其中得到了陈炳老师授课以外，还得到了张乐、周雍金老师的真诚辅导（也包括志杰和景贤）。老架一路从预备式开始老师们悉心认真的做示范，一遍一遍的辅导；学生们仔细模仿认真领悟，到结业人人都有收获人人都有感觉。 要说收获我认为这一阶段的收获就在于松沉上。从预备式开始老师一再强调的就是松于沉。松是太极拳的第一要素。从开步时的松腰、松胯、松膝、松肩松肘、到提脚时的松落，我体会了松的感觉。在开步后站立一分钟的时候我听到了自己的呼吸，从松腰松背松颈下腭收到头顶悬，做到了立而不挺、直而不僵自然站立两脚稳实。起势时两手臂缓缓提起，高度在于肩同高时——松肩，你的双臂会有沉重的感觉；下落时以腕、肘、肩慢慢下沉然后提尾闾松腰、松胯、松膝松踝关节，如坐在板凳上时你的丹田就有重实感，双手掌下按有和地相合的重实感二种同感；双手缓缓上捋时重心移右腿——松，松腰松胯松肩松肘转，这时你的双肩双臂双手如托一件物品时。感觉气沉丹田手臂沉手有麻胀；然后微微往左转——松，重心移左腿双臂随腰转至右前方右脚尖微上跷——松，松腰松胯松肩松肘，这时你的双肩双臂双手如托一件物品时。感觉仍然是气沉丹田手臂沉手有麻胀；踏实右脚重心移右腿左脚上提至齐腰上——松沉，收尾闾松腰、胯、膝、踝关节将左脚向左前方斜擦出，将左脚踏实后——松，重心在右腿同时重心前移的过程中，扣右脚尖转左脚尖重心继续前移——松，同时右脚收移至右前方手同时由后而前上撩至前胸与左手合——松落，丹田有沉重胀满感；然后右手右脚同时上提——松，重心在左脚；震脚后重心移中间继续松。。。。。。 所以在陈沟学习整个套路的过程中，老师一直一再的强调松是拳架的关键，是第一要素，掩手肱拳发力前是松；上三步要轻、灵、稳、松；背折靠要松；要注意重心的变化，要松而定；由松入静，调心调息调身。。。。。。我在陈炳老师的指导下找到了松感觉了松体悟了松。当然松了要能朋，松过了头就是软病。所以这次陈沟之行我还是得慢慢体会，一点点的消化。有了这些基础那我想我的拳艺应该会有一定程度的长进，等明年有机会再上陈沟验松沉。
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发表于 2007-10-16 22:47:10
楼主
发表于 2007-10-17 15:16:04
发表于 2007-10-18 09:10:03
