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[转帖]若要棚劲有松弹 骨坚髓满通肾经

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发表于 2007-12-19 22:05:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

若要棚劲有松弹 骨坚髓满通肾经

谢守忠

我认识不少练太极拳的朋友,他们有的练了十几年,但一接手便觉得他们身上缺乏内劲和神意,一点太极劲也没有。稍加棚劲就会将他们扔出很远,虽然有的有棚劲,却感觉很弱。有位朋友说:“我练的很刻苦,也很用功,每天站太极桩两个小时,为什么没有你的棚劲功夫?”。其实很简单,不明理不知道阴阳之理,更不懂练功方法,虚实转换也不会调整变化。

练太极拳,练的主要不是拳脚功夫,而是头脑中、心灵中的功夫。要知道太极拳就是天地,太极拳就是阴阳,要和天地共餐,和宇宙共舞,和朝夕共存,和乾坤共溶,和四时共鸣。

季节和人体经络有紧密的联系。比如,冬至一阳生,就容易打开肾经。肾经通畅,人就骨坚髓满,练出来的棚劲就特别松弹,腰特别松舒,身体定会健康。我在这篇文章里主要谈的是开肾经以及相关棚劲的问题,为了让大家更好地理解开肾经,我们不妨从一年四季小周天的气血运行谈起。 大家知道,一年有二十四节气,在二十四节气中气血循行是不一样的,二十四节气统配人体之六阴六阳。冬至起于一阳,在人体的会阴穴;大寒起于二阳,在命门穴;雨水起于三阳,在至阳穴;春分起于四阳,在夹脊穴;谷雨起于五阳,在玉枕穴;小满起于六阳,在百会穴;夏至起于一阴,在祖窍;大暑起于二阴,在承浆;处暑起于三阴,在天突;秋分起于四阴,在膻中;霜降起于五阴,在丹田;小雪起于六阴,在气海;按以上顺序进行气血的小周天运行。 当您了解了六阴六阳和小周天的气血运行路线之后,就不难懂得季节练功的重要性。

太极就是天地,太极就是阴阳。懂得了阴阳之理,练好太极拳就不难了。杨澄甫先生在“太极拳说十要”,的第六条已经讲的很明白:“练太极拳全身松开,不使有丝毫之拙力,以留滞于筋骨血脉之间,或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而水行,经络不闭则气 通。”所以说练拳必须先通经络,经络通畅就不会产生拙力,内劲自然顺达。我在通肺经中说过,“肤可竖箭,皮毛要攻。”肺经通畅皮毛光润。同样,骨坚髓满,就需要肾经通畅。如果先搞清路线,就会省时省力,事半功倍。

一、 当每年冬至到来的时刻,您要提前一个半小时放松入静,慢慢地均匀地练习搂膝拗步。如果右腿在前时,用意念想您的命门找右环跳穴,自己的鼻尖和右膝尖右脚尖对其成一条直线,这就是吴式太极拳的三尖相照,也叫斜中正。人的鼻尖在八卦称之为巽,巽为风,风助火势,世上百谷无风不长,风大必折,所以练功夫火候很重要。火候掌握不好,功夫就不精。如果意念鼻尖人的背后脊柱有拉拔的感觉,脊柱内的骨髓就会自然流动,髓满骨坚。脊柱也是经络通过督脉的必经之路。所以就会自然而然通开肾经,就会产生一种内动,产生出一种强大的棚劲。如果练拳时间超过三年的拳友(指每天练三小时以上的人),慢慢地练搂膝拗步定势时,突掌心,胸微微地阔一下,手心会产生麻胀的感觉。这就是血脉留之于筋骨之中的感觉,您会觉得全身松沉骨坚。自我感觉功夫长了许多,体内很舒服。

二、就传统拳而言,必须练出松弹劲。要想练出松弹劲,必须用意念,想自己的脚脖子有一个弹簧。例如:吴氏传统拳83式,从白鹤亮翅开始,接练搂膝拗步,用右肩与左胯合,右肘与左膝合,右手与左脚合(外三合)。心与意合,意与气合,气与力合(内三合)。用右脚脖子的弹劲,上举的右臂肘尖(少海穴)微微地与自己的膻中穴合一下,身体就会自然向下松沉。右手下落,再用右脚的抽丝劲把右手掌抽到右耳旁,左掌下按左脚同时向前迈出一步,用腰把右手送向前,打出棚劲。要尾闾中正安 舒,再松腰,突掌心。此时,感到手心麻胀,棚劲十足。

三、合神。当少海穴与膻中穴微合时,要实腹空胸,含胸拔背,眼神向下内敛;转腰右盼,眼神向右侧后;出掌时左顾,眼神向左前;搂膝拗步定势,眼神发出一种含蓄的内敛目光,此眼神通肾经,打出的棚劲就会更强大淳厚。这是为什么呢?第一,突掌心气达四梢,节节贯穿。放松不是弱,是骨节拉长,阔胸气势圆活,劲力淳厚。意想膻中穴,心胸开阔,动作圆活流畅。膻中穴,八卦属兑上缺,五行属金,属肺,主皮毛。金生水,强大的棚劲就是母子相合的功力。第二,命门穴,八卦是坎中满 ,属肾,主骨生精之所在,五行属水,劲是棚劲。天干壬癸,地支子丑,棚劲也叫北方壬癸水,方位正北,穴位命门穴,地支子丑相合,也会生棚劲。年令稍大一点的人,多做搂膝拗步,就会自然打开肾经,就能骨坚髓满,壮肾舒肝。

如果有一定功夫的人,在冬至来临时提前一个半小时站太极桩,同时,按着肾经的循行路线想三遍,就会在体内自然循行。以下是肾经循行路线。路线如下: 1、气血起于足小指。2、足心(涌泉穴)感觉气如泉水上涌,此穴功能通调水道。3、然谷之下,本穴在涌泉凹陷山谷处,此穴有培元壮阳,止痛,治月经不调,遗精等症。4、经太溪穴,部位在内踝与跟腱凹陷中。太溪穴高大尊贵之意,守此穴补肾壮阳,治神经衰弱。5、足跟。6、下肢内侧后缘。7、贯脊。8、属肾。9、络膀胱。10、会阴。此穴调经止带。11、腹(距任脉五分)。12、胸(距任脉二寸)。13、止于俞府穴。14、肝。15、膈。16、肺。17、喉。18、舌本。19、络心。按着以上练习,保证老年时不得骨质疏松症,骨质坚实,功夫大增。今年是阳历十二月二十二日下午14时40分冬至,如果有时间,希望喜欢太极拳的朋友练一下,就会明白是真是假。如果没有时间,晚上练同样会有很好的收效。总之,冬至前三天后三天的练习,都会有明显收效。

下边赋诗一首,与武术界同行共赏:

中华瑰宝太极拳,博大精深成自然。

轻灵圆活环经络,内劲蕴生贯山川。

丹田有宝松盘地,目中无物气冲天。

天人合一共日月,久练功深似神仙。

[此贴子已经被作者于2007-12-19 22:10:28编辑过]
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 楼主| 发表于 2007-12-19 22:17:10 | 显示全部楼层
冬至将到。有老师傅说,冬至之时阳气转生,在这个时辰练功可以收到强肾的功效。所以在收到上面这个帖子后,等了好多天,总算等到了这个日子,把它转贴上,有兴趣的朋友可以试试。
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发表于 2007-12-19 23:39:25 | 显示全部楼层
"冬至子之半,天心无改移",<易经>里面说的,每年冬至大哥都会组织大批人一起静坐用功
我要转帖十万张,金之本色在于光明之子。
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发表于 2007-12-19 23:40:29 | 显示全部楼层
谢守忠?在书店里有见到过他写的书,黑色封面,没翻过.对书名不感冒.
我要转帖十万张,金之本色在于光明之子。
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发表于 2007-12-20 11:01:17 | 显示全部楼层

冬至这个节日是很重要的,在宗教修持中它是一阳初动,玄关初显的天人合发之机;
在周易里它对应着《地雷复》卦,五行属水;在人体它对应“肾”,为足少阴肾经和足太阳膀胱经。

所以太极拳名家王培生前辈也讲
“一年四季两至两分必须练功,春分通肝经,夏至通心经,秋分通肺经,冬至通肾经’’。

冬至既然是一阳初动,玄关初显的天人合发之机;所以在这一天里练功是很容易出效果的,很容易事半功倍的。

那怎么天人合发呢?不是说每年冬至就非得通肾经不可,也不是说通肾经就一定很有效果,
这也是要根据不同的时空点做出分析和判断,然后再辨证下药的,不能只是“依文解义”的对冬至做粗浅的理解。

象今年是公历12月22日14时02分交冬至节,(各地有时差02-40分之间都对),
四柱为:
丁亥
壬子
庚寅
癸未

奇门遁甲演局为

│  九天  │  直符  │  腾蛇   │
│   天英 癸 │ 天芮 │   天柱 辛│
│   杜门 戊 │己 景门 癸│   死门 
│-----------------│------------------│---------------│
│  九地   │      │  太阴  │
│   天辅 戊│      │   天心 庚│
│   伤门 │     己│   惊门 辛│
│---------------│------------------│---------------│
│  玄武  │  白虎    │  六合  │
│   天冲 │    天任 壬 │   天蓬 
│   生门 壬│   休门 │   开门 庚│

天发玄机,移星易宿;地发玄机,龙蛇起陆;人发玄机,天地反覆;天人合发,万化定基。

从这个时空点来看,2007的冬至的最佳天人合发时间其实不是子时,而是酉时(下午17:00-19:00点);
玄关所在其实不是肾,而是下黄庭和金鼎。(脾肺)

只有真正把握住这2点了,才能够产生“天人合发,万化定基”的效果,练功才能够事半功倍。

那么对应太极拳呢?懂桩功和静坐最好,如果不懂这些,
今年冬至只要非常非常静心的按下面顺序反复的练以下几个动作也可以起到很好的效果。
练习时要注意动作和呼吸都要轻柔而缓慢。不能发劲。

起势,护心锤,肘底锤,上三步,收势。练5到10遍就可以了,越松越慢越安静效果就越好,要有天人合一的概念,动作不重要,错了或者练乱了都不要紧,要注意体会天人合发之机 太极图的“阴性能量”对身体的补充和调养。

当然最后还要提醒下:“火候不作时,冬至不在子,及其沐浴法,卯酉亦虚比”。冬至虽然重要,但它在一年中只有一天,所以我们不能只靠这一天来练功,要提倡“活子时”。

[此贴子已经被作者于2007-12-20 11:15:40编辑过]
我用太极丈量信仰,誓要还陈沟天真模样。
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发表于 2007-12-20 14:35:01 | 显示全部楼层

上次你发的那个五脏的好象也是谢守忠的

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发表于 2007-12-20 15:21:25 | 显示全部楼层
云卷云舒姐跟谢守忠老师相熟,所以我们也跟着沾光,经常有机会看到一些别人看不到的好文章,谢谢谢谢!
我用太极丈量信仰,誓要还陈沟天真模样。
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发表于 2007-12-21 15:45:33 | 显示全部楼层
谢谢云舒姐!谢谢喝水罗汉!
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发表于 2007-12-21 16:03:06 | 显示全部楼层

  “火候不作时,冬至不在子,及其沐浴法,卯酉亦虚比”。冬至虽然重要,但它在一年中只有一天,所以我们不能只靠这一天来练功,要提倡“活子时”。


   麻烦罗汉大哥解释一下哈

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发表于 2007-12-21 20:08:26 | 显示全部楼层
我解释不来,最近脑袋有点秀豆,呵呵,不好意思!
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