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> 电脑一族的护眼妙招
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> 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视
物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺
绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病
理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
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> 目不转睛害处多
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> 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会
使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发
展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼
数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过
多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
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> 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的
眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成
真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视
物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白
内障等眼病。
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> 劳逸结合防眼病
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> 要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如
下几个方面做起：
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> 首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺
窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
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> 其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有
助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，
还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
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> 经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球
追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌
注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
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> 注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控
制甜食。因为代谢糖分时，须依*维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不
足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部
血液循环，减轻眼疲劳。
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> 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼
药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日
久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞
菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
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> 定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指
导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 |
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发表于 2008-1-10 21:27:21
楼主
发表于 2008-1-19 15:31:02
