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陈炳老师说：“拳架是动着的桩，要坚持练习站桩，可以使拳打得中正松活。依我看，练习站桩每次至少15分钟，分3段：前5分钟调心，使心静下来；中间5分钟调整自己的姿势，最后5分钟要享受这种站桩。我有时候安排好身边的事，关掉手机，练习站桩，不知不觉一个小时就过去了。”
“
我们每天都要练拳，10遍、20遍，我们到底在练什么呢？”
老师的话掷地有声：“就是要练习全身松沉的感觉，就是要练习丹田核心的感觉，把站桩的感觉带到动作中，带到发劲中，带到推手中，带到实战中……”
老师将两只手放在我的丹田部位，又转而放在两侧，老师引导说：“要感觉，吸气直入丹田，呼气要感觉到一部分呼出，一部分沉入丹田，丹田及其周围，都在参与呼吸，好，好。”
我环抱双臂，老师将自己完全放松的双臂放在上面，让我体会，我感觉很沉重。然后老师说，你来像我刚才一样放松，将双臂放在我的上面。
老师引导我：“放松腕……放松肘……放松肩……好好，就这样放松。然后呢，把手臂领起来，还要这么放松，体会到手臂很沉重就对了。”
老师接着说，把手臂松沉的感觉找到之后，要把身体其他部位也一样放松，我们练习太极拳就是要找全身的这种感觉。
炳师这一次要训练我们进一步放松，并且是在动中放松。还是站桩，经过训练自己感觉好多了。炳师说：“你们膝关节还要放松。”
我不明白了，问：“膝关要是放松了，身体不就没有支撑，要倒下了么？”
炳师说：“不会倒下。”
我问：“这怎么理解呢？”
炳师略一沉思，伸出右手，先做一个攥紧的动作，炳师的握着拳的手慢慢松下来，但是手指没有伸直。炳师说，我们就找这种感觉。
接着，炳师训练我们把这种站桩的松沉，带倒动作中，炳师循循善诱，我们也逐渐感觉到自己腰髋之间的辗转运动，能够带动腹部能量的开合，进而催动四肢协调运转。
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发表于 2008-4-4 14:40:44
发表于 2008-4-7 15:57:55
