这一贴说一下桩功
应该大家都知道桩功的重要性，这个我也不费话了。
在太极、八极、形意的各种桩法里兜了一圈，我又绕回了太极。目前我仍然在调自己的太极桩功，主要是站抱柱桩。经过一段时间的八极拳练习，我把练功的重点和要点，又转回了太极，因为我觉得太极仍然是比较适合我的。
在桩功的联系上，各拳种都有自己的讲究与针对，当然，也有很多共通之处。
说到桩功，我觉得其实不能不说南拳的马步。我不知道能不能也把它叫做桩功，但是南拳的腰马，作为拳种中的一大特点，恐怕也是颇有名头。我以为，南拳讲求腰马合一，属于一种硬合，刚的成分比较多，再渐渐地求柔，以靠近刚柔相济。而内家桩法以柔合为先，由柔入刚，主要调整内在组织结构的协调统一性。内合则顺，顺则通意气，就能感应互生。
过去我一直觉得站不好桩，不论姿势、感觉、状态等等都似乎无法协调。明知自己桩法上有问题，但是又找不到什么好方法去调整。
最近通过分析与领会，加上师兄的提点。发现有所改观，并琢磨出２点方法，这里提出来跟大伙交流交流。
先说“开裆”。太极桩法要领里面有“圆裆”的要求，“裆”形其实决定了下盘的力学结构造型，影响稳定性、受力强度大小、舒适程度以及关节是否受损等等。那么如何圆裆呢？
首先我认为，裆不是想圆就能圆的，也不是人人都能圆的。大部分人应该都要经过不圆到圆这个过程，这个过程就是练功。。。（有点像废话）
在八极拳里面有专门开档（或者说开胯）的功法。说是功法，其实也就是一个简单动作的训练，目的是将大腿骨与骨盆连接处的组织拉活并增强，当然这是其易筋煅骨的一个内容。不过这个内容做不好是会受伤的，有点危险，保护措施还是要有，否则做不好就要损伤关节。
如果纯站太极桩，可能见效略微缓慢，甚至如果自己不注意的话还会完全不见效。那么就需要常有人提点以引起重视。那如果一个人练功怎么办呢？我所采用的方法就是，注意自己的小腿在地面上的投影，是否落在自己足面。换个说法，就是两膝盖的间距基本等同两脚掌间距。如果发现小腿是由踝关节处向内侧倾斜，那明显两膝盖间距离近了，那就有点类似于夹裆。这时候要把两膝撑开，调整膝盖间距。如果的确做不到，那说明脚掌间距离过大，不适合自己，这样就要改改架子，收一收两足间距，调到可以接受为止。
这样调整之后，就算不圆裆，至少也开档了，满满的架子压下去以后，圆裆不难。
这里桩法下盘说了，下一贴说桩法上体
[此贴子已经被作者于2009-6-4 14:31:20编辑过]
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发表于 2009-6-4 14:30:12
发表于 2009-6-6 16:31:11
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