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近些年，随着太极拳的发展与普及，习练太极拳的人逐年增加，但是太极拳的专业教练员人数远远落后于社会需求，加上针对太极拳运动的专项科研没有跟上，当部分太极拳爱好者在习练过程中出现一些问题和毛病时，不但不能及时发现和有效解决，就连起码的警惕性都不够。
膝关节疼痛的原因有四个：
一，身法不正确；在习练太极拳时要立身中正，如果身体前倾、膝关节过于前跪，都会使膝关节因受压过大而引起紧张，造成气血淤积，上下不能贯穿；中医所讲的“痛则不通，通则不痛”也是这个道理。
解决方法：1，身体前倾，则要站高，髋关节向前舒展，觉得力点由膝盖上升至大腿，膝盖疼痛感消失，脚上重心感后移。2，身法站高，保持膝关节下垂线不超过同侧脚尖。
二，运动量和运动强度；有许多太极拳爱好者在刚开始习练太极拳时，受到条件制约，如：习练时间短而学习内容多（工作忙请假练的，利用寒暑假期的）就会因过度习练而给周身带来不适，其中就包括膝关节疼痛。解决办法：我们可以减少每天和每节课习练的时间和遍数，不能着急，应该循序渐进，随着时间的推移，身体适应性的提高，不适症状会在十五天左右慢慢消失。
在运动强度上，太极拳的身法可分为高身法，中身法，低身法。当我们腿部力量还未达到一定要求，而盲目蹲低身体，增加膝关节的负重强度，不但会引起膝关节疼痛，还会使身体不能放松，影响周身的气血运行，所以初学者应采用高身法。
三，膝关节的运动形式出现偏差。太极拳在运动过程中，我们尤其要注意重心腿的转动、两腿的重心互换、弓步屈膝、步法运动时支撑腿的姿态。这几种运动姿态，要保持膝关节的弓屈方向与同侧脚尖的方向保持基本一致，不可以有强行的扭力出现，更不要使重心腿的膝关节做外撇内扣甚至画圆和平8字运动。
四，体质弱与原本的身体伤痛；体质弱者以及高龄人群，气血相对不足以及骨关节强度不够，还有曾经的摔伤，扭伤或病伤，如关节炎，半月板损伤等，在习练时间过长和身法过低时，会很容易引发膝关节的疼痛。
这时应减少习练时间与强度，并吃一些活血消炎舒筋活络的药物，必要时完全停练休息，直到疼痛完全消失。
如果我们在练拳时出现膝关节疼痛，应自我检查分析是什么原因引起的，然后采取对应措施，不可以强行咬牙坚持 | 
发表于 2010-5-20 11:48:19
发表于 2010-5-21 10:30:27
发表于 2010-5-28 16:29:38
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