学习太极拳 健身又养神

进退有度

 

学习太极拳 健身又养神

 

 

                                                                 来源：新民网
                                                                     作者：殷庭桦
           我年近七旬，退休多年发现心、肺等器官功能性和器质性的病变接踵而至。从不需服药发展到非用药物控制不可。然而，俗话说“是药三分毒”。我想除了药物治疗外，如能充分发挥和调动体内自身免疫系统的积极因素，让其处于积极的兴奋状态。这样，里应外合，对于增强体质，控制病情发展，减少对药物的依赖，可能对治疗会有更好的效果。

早就知道太极拳运动有益于健康，于是我报名参加了“上海市老干部大学”开设的太极拳班。谚语说，“练拳不练功，到老一场空。”太极拳班的老师十分强调基本功和内功的练习，并与套路的教学有机的结合起来，还介绍一招一式的攻防含义和相关经络穴位。并且结合太极拳的发展历史，诠释中国武术文化。通过理论和实践相结合的教学，提高我们的学习兴趣。学校为了方便学员，还特地为我们录制了老师的教学光盘。

我属笨鸟，就得勤飞。现在每天早上，我坚持近一小时的太极内功和套路锻炼。练内功时，在要求身体各部位放松的前提下，我还怀着一种感激之心，感谢各个器官的辛勤工作，要求它们也都放松下来。在练习采气法时，我特别注意用意念将器官中的病气、浊气，通过涌泉穴排出体外。心中还不时地自勉要坚定战胜疾病的信心。做太极开合桩功的呼气动作时，我还结合南北朝时期，梁代陶弘景创编的“六字诀”气功锻炼方法，呼气时发出“吹、呼、嘻、呵、嘘”等六种声音，锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳。武术锻炼中的这种意念，我体会到是一种心理暗示。对发挥免疫系统的积极性是会有好处的。练拳时，我就想着班里年逾八旬而童颜鹤发的老班长给我说的那句话，“不要怕打不好，也不要怕人家笑话打不好，只要持之以恒，就会收到效果。”经过一年的学习，我觉得早上练功和打拳之后，人感觉比较轻松，也比较精神。最近，我肺药已经暂停，心药减量了三分之一。膝关节的疼痛也大为缓解。我们老同事有时聚会，见到我就说我最近气色不错。

近日，我去观摩了“上海市中老年人太极拳比赛”，收获不少。见到许多参赛的老同志，有的已经满头银发，打起拳来却体态轻盈，手脚敏捷，一招一式如行云流水，太极拳给他们带来了健康的人生。相信：我只要坚持煅炼，将来必有好处。            

[此贴子已经被作者于2011-11-14 15:04:02编辑过]

陈志军

太极拳是养生的灵丹妙药。

忧无愁

长寿的运动

陈志军

的确是，赞同。