浅议现代音像技术在太极拳学练中的应用

回归自然

 

浅议现代音像技术在太极拳学练中的应用

麻东升

     随着人们生活水平的日益提高，我们身边练习太极拳的人也日益增多。我想多数人也和我一样是通过音像视频最初了解太极拳的。为了让我们的拳友更好地利用好现代音像技术为学练太极拳服务，我把自身十多年与音像相伴的学拳经历和体会向大家作一个汇报，希望拳友们批评指正。

一、好的太极拳教学音像可以为自己学练树立目标

在我初练拳时要获得好的太极拳教学音像真还不是一件易事，当时我们的小县城教拳和练拳的基本是退休的老同志，我可以说基本上是“混”不进去。对于当时只有三十多岁的我就想有一个太极拳教学音像，能在家里先偷偷地学学。后来去省城出差才在书店买到一个四十二式太极拳教学光碟，然后在家开始学练。直到县工会组织太极拳培训时，我才混进了太极拳学练队伍，从此拳友也多了，学练太极的信息也多了，我的脸皮也厚了。后来在我学练太极中，总是先选定心仪的教学音像作为学习的目标，再以自学和请老师指导相结合的方式进行。具体学练了以下一些内容：

套路名称	演练名家	指导老师	练习时间	取得成效
42式竞赛套路	吴阿敏	培训班	2年	最初习练
56式竞赛套路	李德印	培训班	1年	练后放弃
洪派陈式套路	李恩久	何厚成	3年	初识太极
陈式老架一路	陈小旺	朱炜富	4年	摸到门道
49式太极剑	陈炳	朱炜富	1年多	初练器械
太极十三刀	陈正雷	朱勇亮	1年多	了解刀术
陈式老架二路	陈炳	自学中	半年	正在摸索
陈式六段单练	陈小旺	朱勇亮	正在学	感受緾丝

采用“确立目标，坚持自学，寻求指导”，这三步走方针使我的学练太极之路走上了正轨。在当地也得到多数拳友的认可，在他们的鼓动下也参加了一些比赛和表演。参与创编和合练的《太极神韵》先后在市级运动会的开幕式上表演，取得市级传统武术比赛金牌，取得第九届浙江国际传统武术比赛金牌。在第九届浙江国际传统武术比赛中，本人也参与了个人项目比赛，也得到了陈式老架一路、太极十三刀的金牌。这更加坚定我学练太极的决心，我已选定了“人生太极，太极人生”的处世之道。

二、以现代音像技术记录武术比赛及拳友交流的实况对自身学练会有很好的借鉴

得到太极拳教学的成品音像固然好，但自行记录武术比赛及拳友交流的音像实况更加可贵。因为我们亲身经历过，用心感受过，接受指导过，但我们只用脑子是难以接受如此大量的信息，这时就要用我们的摄像技术来帮助了。我就充分发挥了自身是摄影家（中国摄影家协会会员）的优势，真切地摄录我能接触到的老师、拳友的太极拳演练视频。2006年摄录了何厚成老师在我县教学的全套视频，并提供给100多名学员参考，大大提升了教学质量。2008年后摄录了陈太极网友在我县的多次聚会中演练太极的片段，并精心编辑和配乐后上传到网上我的56空间里（http://i.56.com/lsjymds），到目前点击量两万多次，播放四万多次。这也算是对太极文化的传播出了一点力，而我自己得到的就更多了。

拍摄和编辑视频是一个技术活，为了学好太极拳同时也学一下这一技术也是一件美事，我也是在这种实践中提高摄影技能的。下面我把最基本的技术要求向拳友们作一些介绍。拍摄用的硬件：小型DV机、有录影功能的相机、智能手机、平板电脑等都可以。编辑软件：《会声会影》就可以用了。拍摄背景：最好是简洁单一为好。拍摄用光：以用侧逆光为好。被摄拳友的衣服：以与背景反差大一些为好，这样主题会更加突出。拍摄的基本要领：要做到“稳、平、匀”。稳就是要拿稳机子稳住画面，尽量使用三脚架，或找到支撑点。平就是指被摄取画面的地平线一定要平。匀就是指镜头摇动的速率一定要匀，不能忽快忽慢，无论是推、拉、摇、移都要匀速进行。

三、不定时拍摄自身的学练太极视频可以很好的纠正拳架

陈小旺大师说过，学练太极拳的过程就是在不断纠正自身动作偏差，渐渐掌握太极的运动规律，从而建立好个人的运动体系的一个长期的过程。在这个过程中，我们总是想能随时了解自身拳架的变化。为此我们都照过镜子，或请拳友指正等。但由于生理限制，镜子只能看到正面，拳友的模仿也不能十分到位。要真切还原行拳镜像最好就是用拍摄视频来解决，它可以真实地记录我们的一切。面对自身的视频，我们会脸红、会心急、会懊恼，而这种刺激能入心入脑，可以自纠自律。我就是这样不定时为自己拍摄，并且用具有慢放功能播放器（KMPlayer）进行播放，认认真真地分析，有时还请师兄们批评，那是一指一个准，一改一个灵啊！我也很乐意为身边的拳友共享这种学练方法，先后为三十多位拳友提供过服务。有这一技能支持，可以突破传统的学练方式，我和我身边拳友的拳术都能快速提高。我认为这是一种尊重传统，而又高于传统的学练太极方式，是值得我们去实践的。

四、不要过于迷信教学音像否则也要走入学拳的误区

初学太极拳的朋友观摩太极拳名家、名运动员的影碟是必要的，可以在学拳伊始就看到最高水平的太极拳演示，有一个明确的努力方向和理想追求。影碟尽管具有色彩、声音、图像的多媒体功能，但是在荧屏上毕竟还是两维的，其方向性、纵深感、细节以及图像的清晰度都有很大的局限。尤其这种影碟教学不能实现教学互动，也必然使讲授效果受到影响。如果过于迷信教学音像，不加分析的仿学，也必然会走入误区。我也就是这样曾走进过误区的，学分脚时求高、跳跃翻转时求快、出拳时求用力，特别是学56式时也学着刚、快、发、弹，结果在练拳后感到口干舌燥、头晕恶心、腰背酸痛，后来我只能选择放弃。因此学练太极拳必须考虑自己的年龄、体质等方面的一些基本条件，不能过分模仿名家的高难度动作，不能盲目从事。

观摩太极拳名家、名运动员的的教学影碟要全面，不能只注重套路教学片段，其实他们在讲拳理和注意事项的片段更加重要，尽管这时我们只能听“音”，但这些声音才能涉及太极之本，“拳理为本，拳型为未”，我们只有固本才能强未也！如陈炳大师最近发行的《陈式太极拳基础》一书，就是采用渐进式教学方式。他先教我们放松功，再教我们基本功，然后是十三式套路，其主次十分鲜明。这对我启发很大，我对基本功的练习更加重视了。我希望各位拳友都能牢记“练拳不练功到老一场空！”这句行训，练好太极、品好太极、用好太极。

作者：麻东升

 

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二0一二年十月二十五日

洋河古月

很多学习太极拳者，是从这种程序过来的，对初学者是个借鉴。

回归自然

原创文章值得推荐。这是一种真实经验，对初学者有指导意义。

进退有度

以下是引用回归自然在2012-10-31 20:05:40的发言：

原创文章值得推荐。这是一种真实经验，对初学者有指导意义。

支持原创！

陈志军

好的音像技术能大大提升，对习练太极拳的自悟，也是一个不断学习进步和提高的过程，音像也早已成为练习太极拳不可缺少的一部分，同意上述观点。

山水云

支持呀

陈氏太极拳新手

从时间看，也是十多年的老拳手了。
自学的无奈、心酸从音像制品的种类就能了解。没有挑剔的机会，只能被挑剔。

健身健身！支持下麻拳友。

陈志军

凡事应该做的尽善尽美，几位老师曾经说过，练拳时有音乐，就有个好心情，练得特别起劲，同时情绪上也得到高涨，对养生和养心大有益处，这是很多拳友的体会。

回归自然

为了练好太极拳，我于2007年在家装了大镜子，同时买了相机，没有老师在身边只有通过影像自己给自己当老师，这是没办法的办法。如有老师在一起就会更好!作者是我的一位学生，练拳很用功也很能思考，这几年进步非常 大。

陈志军

有音乐技术效应，能调节心情，陶冶情操，还可以控制节奏，增强打拳的信心和培养健康的人生观念。