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太极拳的内气运行要以意识为引导，务必遵循松静沉着的要求，才能够将内气收敛入骨；以内气运行遍及全身，务必要毫无滞碍、顺畅自然，才能够随心所欲。精神上不能够松懈，要能够提得起，才不会造成迟滞、笨重的感觉，称其为“顶头悬”；意识和内气要转换灵活，才能够圆润灵活，作为虚实变换的要求。发劲的时候，要身法沉着，浊劲松净，方向单一；身法上要能够立身中正，安静舒展，并且可以抵御各个方向的受力。内气运行的时候，要能够连贯顺畅，到肢体的任何部位都很畅快；劲力运行的时候要刚猛柔韧，摧枯拉朽。身形要犹如雄鹰准备搏击兔子那样收摄，神情要像猫欲捕鼠的时候那样全神贯注。身法静止的时候，犹如大山一样；动起来像江河一样浩荡。蓄劲的时候像是拉满弓那样引而待发，发劲的时候犹如开弓放箭样迅捷而准确。在圆弧形的运动中期待直线的进攻，先蓄劲而后发劲。力量是从背脊处引发，步法随着身法要求而变化。收摄的时候即是为了发放，劲力发出后马上要转换连接起来。来往的时候要有开合折叠，进步退步的时候要有步法和重心的转换。通过松沉而达到极为柔软，然后就会达到极其坚硬；身法运行要能够和呼吸协调起来，就可以灵活转换。内气要通过松空来培养增强，在运行上要以径直为主；劲力要通过螺旋缠丝来蓄积，才能够运用自如。意识为发令的主导，内气为带动身体的关键，腰裆为转换化劲的轴心。练习过程中，要先从舒展、大开大合入手，进而追求紧凑和细微处也可以达到要求，才能够逐渐达到周身一体、一动无有不动，周身无处不太极的境界。 另外有：意识在先，身体在后。腹内松净，引导内气遍及脊骨。神情舒缓自如，身体沉静安舒，精神需要内敛而时时进行主导。在身法上，要每个动作周身都协调配合，一旦静止下来则周身静止。主动的引导身体内的内气向背部聚集，收敛后至下而上遍及脊骨。在身体内部要收摄意识不放逸，对外要显示安静而舒适。迈步的时候犹如猫走路一样轻灵沉稳，运劲的时候要犹如抽丝一样不急不缓。要将注意力集中在意识上，而不是内气的运行，否则就会发生滞碍。当人专注于对内气引导时，即使能够有力也不会很通透，发出的多是浊力；而不去主导内气的运行时，则不会产生浊气、浊力，劲力则会通透精纯。内气引导身体的运行犹如车轮的转动，而腰则是关键的车轴起到重要的连接和带动作用。
[此贴子已经被作者于2013-09-02 14:12:11编辑过]
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楼主
发表于 2013-9-3 19:08:36
