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太极拳、钓鱼、游泳:最适合暑天的运动

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发表于 2013-8-1 15:38:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天运动强度大爱出汗,从中医的角度来说,容易“气随汗脱”,不利健康;如果怕热、怕流汗而不运动,又不利于体内气血循环,同样不利。南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正为大家推荐了3种适合夏天的运动,既能锻炼身体,又不易出现不适感。

游泳:迅速散热。水的散热能力比空气高15倍。例如100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去,从而保持体温的恒定,不易出现中暑等现象。

钓鱼:养心除燥。炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”,我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成,对提高人的视觉和反应能力,都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子,有助于提高人体免疫力。

太极拳:降压提神。炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛,气血运行亦相应地旺盛起来,血压容易升高。太极拳强调气沉丹田,达到平静心态、降低血压的效果。夏季气温高、湿度大,容易使人倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等。打太极拳既能扩大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的运动,有助于振奋精神。

需要提醒的是,夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,尤其是跑步、打球、爬山等运动量较大的运动。运动到一定程度,人就会达到一个兴奋点,如果继续练下去,就会出现疲劳的感觉,进而体力透支。因此,当运动到最高兴、最舒服的时候,就不要再增加运动量了,而是需要慢慢减少或者停止运动。运动时还要注意随时补充水分,外出锻炼随身携带防暑降温药,以备不时之需。

mitaiji
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发表于 2013-8-1 16:20:16 | 显示全部楼层
一方面,垂钓很难找到遮阴、干燥少蚊虫的地方。另一方面,其运动效果也有限,还不如站桩和走路。 对我们爱好太极的人来说,每天坚持打拳出汗,是最好不过的了,增强抵抗力,促进新陈代谢,有助于身心舒泰、神清气爽。
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2013-8-1 18:37:59 | 显示全部楼层
钓鱼的最高境界是只用线不用钩。。。
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发表于 2013-8-2 08:22:55 | 显示全部楼层
以下是引用知行合一在2013-08-01 18:37:59的发言:
钓鱼的最高境界是只用线不用钩。。。

印象中,有位老者用类似的方法钓到过一条大鱼,并且因此成就了一番事业!
小菜根香,寻其,谈何容易? 大道无言,应明理,当弘扬!
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发表于 2013-9-2 17:42:19 | 显示全部楼层

慢慢喜欢上了我不感兴趣的太极拳。。。。加油

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