太极拳对失眠的改善

古兰朵

太极拳对失眠的改善

 

                                             ——太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也

 

中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善肾虚、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。

    科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。


  可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是人们养生保健的上乘方法。

进退有度

这个效果是确实的。我有体会。

练太极拳可以使紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，能够治疗失眠。

但是，我的体会是，也不宜睡前练，这样，蓄足了精力，反而不好睡了。

不过，我相信这是因人而异的。

龙戈

 

 

      我是每天中午、晚上，头沾到枕头就睡着了，哪还有体力和精力去失眠啊！补觉时间都不够用呢。

进退有度

以下是引用龙戈在2013-09-18 09:12:07的发言：

 

 

      我是每天中午、晚上，头沾到枕头就睡着了，哪还有体力和精力去失眠啊！补觉时间都不够用呢。

年轻真好！

龙戈

 

      说来惭愧，我基本上是不失眠的，就写前面这段话的这一天晚上躺下后竟然有二、三十分钟没睡着。不过我有我的办法，《心经》、《大悲咒》等等内容诵一诵，睡不着也无妨，一般很快会入睡的。

[此贴子已经被作者于2013-09-22 15:31:31编辑过]

剑如虹

龙哥也爱心经？我的天呀，咱们兄弟俩得找个机会好好勾通一下，最好成为本世纪最好的朋友，剑喜欢心经很久了，可是一直背不出来

忧无愁

太极治失眠，我身边有拳友证明。

往往

以下是引用剑如虹在2013-09-28 11:26:06的发言：
龙哥也爱心经？我的天呀，咱们兄弟俩得找个机会好好勾通一下，最好成为本世纪最好的朋友，剑喜欢心经很久了，可是一直背不出来

《心经》是佛经中的精髓，老弟能背不出来？理解和行持更难啊！！！ 太极拳的锻炼，使我丢掉了安定片，本人非常有体会啊，感谢太极拳！！！

[此贴子已经被作者于2013-12-14 16:17:59编辑过]

回归自然

本人以前也是失眠者。