陈式太极拳老架一路动作详解---掩手肱拳

图图

动作一：接上势，身体下沉，舒胸，松两胯，两膝微外开。

   身体略右转，重心左移，同时，两手逆缠向身体两侧展开，左掌心向下，右掌心略向外。目视前方，此式呼气。 

   要点：在周身放松的条件下，使全身舒展，做到大开大合，形寓开而意合，做到以身带手，劲达小臂外侧及掌缘。
   如果裆不开、膝不屈、腰劲塌不下，足无力，周身运动就不灵便，转关也不活，会出现呆滞断劲现象。

    动作二：接上势，重心右移，身体略左转，两手在身体两侧展开后，随即两裆两膝内扣，同时，两手腕放松。两手臂顺缠走上弧向身体中线合。左手立掌在胸前，右手变拳在右胸肋间。胸内含，两肩关节微内合。目视左手前方，此式吸气。

    要点：右脚内勾，脚大趾、二趾、中趾用力抓地，劲合于右腿，蓄势待发。两膝屈且外撑内合，全神贯注，劲合于一心。

    动作三：接上势，右脚用力蹬地里合，重心前移，松左胯，身体迅速向左转。同时，右拳逆缠螺旋前冲，左手掌变拳随左肘尖一起向后发劲，目视右拳前方，此式呼气

     要点：周身合为一体，虚灵全在于心。顶劲领起，右脚蹬地，重心前移，拧裆转腰、送肩，右拳发力时与肩平，直中有屈，和左肘尖相互呼应，前后对称，合二为一，劲达右拳面和左肘尖。发劲时须立身中正，劲力全靠裆腰的转动，臂不可完全伸直，也不能回抽，以自然弹抖为宜。