圆裆松垮

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    裆即会阴，任督二脉交汇之处，经络学说中任督二脉皆起于会阴。胯指髋臼连接处及其周围肌肉组织，两胯构成的拱形内弧即为裆，所以圆裆松胯成的。

    太极拳要求裆要圆，圆有虚圆之意。百会与会阴上下相对，百会的虚裆劲下沉上下相照，上下劲力对拉拔长，有利于身型保持端正，劲气上下运从而使周身转动既轻灵又沉稳。胯要松，则劲气宜于贯注下肢，并加大下肢围。裆胯部位的松活端正是内劲运转的关键，常言道：“腰裆膝，太极拳的裆在任何时候都要圆。

    两胯松开，大腿内侧肌肉微向后外撑，两膝略扣能圆。会阴处徐徐上提，皮肤有下荡之意，则裆可虚。裆部的虚圆协调能使撑开，旋转灵活，是使腿部可由弧形转换虚实的唯一基础。所以只有在圆裆况下，才能使劲力起于脚，发于腿，上升腰脊而行于手指，节节贯串，完整臀部内敛，腰胯松沉，裆劲自足。裆劲下足则膝节更为有力，足底也就而稳固。

    裆劲下沉与气沉丹田相互协调，使小腹更为充实，重心也更加稳固则转动更加灵活。下部裆劲下好，上部顶劲领好能更好的发挥立身中正又对作用，所以历来“提顶”与“吊裆”都是相提并论的。胯，对于下肢来讲，属于根节。上肢三大关节肩、肘、腕，首先要求松肢三大关节胯、膝、踝，首先要求松胯。

    拳论云：“有不得机得势处，身便散偏倚，其病必于腰腿求之”，而胯是腰腿转关之处，胯关节不灵活，则腰腿难随，可见松胯之重要性。胯为人体上下运动之总枢纽，下肢的虚实及上下的相合相随都是在松胯的基础上完成的，胯松开则腰腿的动作更为灵活。

    松胯可使耻骨联合和坐骨结节的间隙加大，运动幅度也因之得到加大，运动更加灵活，内劲得以上升至腰脊。人体的生理结构决定了两胯的转换必骨盆的运动。骨盆如盆状承托躯干，骨盆端正则身体自然端正，而骨盆的端则取决于两胯能否平衡。

    因此，太极拳要求两胯在松沉的基础上胯节直竖，或者均匀抽换，务必不偏不倚，上与两肩相对，处处符合“肩与胯合”的要保持“立身中正”和“尾闾中正”。太极拳还要求在松胯的基础上微微合胯。“合”在桩法中专求蓄气储劲、合胯可以促使左右胯与尾骨的收敛，自然形成一个三角形的聚合，成为三点劲，从而达到“合胯以固根，敛臀以聚气”之目的。

    胯部的松合可使下肢行灵便，重如劲松之稳固，活而不偏于漂浮，稳又不偏于僵滞。松胯是在圆裆的前提下、规矩要求的限度内放松，以自然、舒适、稳固裆之下松垮，可使裆的开合虚实同腰的变换虚实密切配合，腰裆松活，动作不滞。“人不知我，我独知人”的技巧，在下肢就表现为腰裆的变换，潜移默内动不为人知。发劲时，腰裆部的变换助势有利于正确的发劲和沉着松静专扣裆拧腰，内劲方能沉着透达，腰裆不松不活，内劲的转换就会偏于迟钝。