|
|
太极拳的哲学及健身作用
赵建宇
太极拳从某种意义上说是一种意识体操，但它不是太极操，它是意识指导动作，辩证统一的哲学运动形式。意念不动，肢体、外形寂然不动，意念一动，内气、肢体随之一节一节贯串而动，而且内外关系、上下关系、左右关系、前后关系，动与静、开与合、快与慢、刚与柔等等肢体变化关系完全符合辩证法则，在运动当中连绵不断、轻灵圆活、刚柔相济。我们中国人是在用肢体语言来解释辩证法，所以太极拳是一种内外双修的完整运动，称之为哲拳。
太极拳动作的每一举一动，都包含着深刻的哲学理念。比如起势动作，两手一起一落：当我双手上抬时，两肩放松，两肘有下坠之意，腰部放松，身体重心下沉。这叫做：“有上意必须要有下意”，是阳升阴降相对之理。两手上掤可能为实，也可能是虚，当上为虚时，下既为实。当敌方用双手来攻我身体上部时，我用双手将其两臂掤起，同时，为了不使我身体歪斜我就必须两肩放松，两臂弯曲上抬，腰胯放松，身体重心下沉，这样对方马上就会感到一种落空的感觉，甚至失去平衡，而我则两脚有根，身体八面支撑，随时可以将对方击倒。如果对方用手或退攻我下部，我则用双手向下采化，同时我头顶要有向上领起之意，使身体保持斜中求正，这叫做：“有下意必须要有上意”。我两手可以根据对方力量的大小、速度和方向性随之而变化，这叫做：“掤劲、听劲和走沾劲”。如果左方或右方向受到攻击时也是同样的道理，当对方用右拳来击我面部时，根据对方的位置我身向右转并以双手向右后方粘接来拳，而此时我身体重心在左腿（身体重心要始终在一条腿上），我右侧上方此时为虚，对方如果实打就会落空，此时对方的侧身正好是我的正面，所以我一击即可奏效。这叫做“引进落空，合既出。”
仅举两例，说明太极拳在锻炼过程中要做到上下、左右、前后都要得机得势，八面支撑，站稳脚根，虚实变换，必须使肢体在运动中松静圆活，轻沉兼备，似松非松，将展未展，开中寓合，合中寓开，其中的哲学是深刻而丰富的，涵概了中国的传统文化思想及智慧。
对于健身方面，仍以上面为例：当我双手上抬时为吸气，两手下按时为呼气。这一吸一呼之间，由于动作缓慢、均匀，一上一下，一左一右，经过常年的锻炼就使我们的呼吸随着动作的变化而发生变化；使呼吸变的深、长、慢、匀；使肺活量增加，大脑供氧量增加；同时活动了身体的关节，锻炼了肌肉，“按摩”了内脏，促进了消化、循环、呼吸、神经系统和免疫功能的改善。精神方面通过太极拳的松、柔、轻、缓和刚柔相济，可潜移默化地改变人们心理上的浮躁、郁闷、傲慢、恐惧、轻率、鲁莽等不良情绪，净化心灵、陶冶情操。太极拳练到中、高层阶段，在运动当中人的思想意识都集中在动作的细节和方方面面，以及御敌用法上的每一招一势上面，这种运动方式对于人的大脑是一种刺激作用，对提高人的思维、反应、辨别能力及身体的协调能力大有好处，对学生的智力开发大有好处，对中、老年人有健脑和延年益寿的作用。经常练习太极拳能使人工作精力旺盛，能预防多种疾病，促进身体和精神健康，所以太极拳是一项深受世界人民喜爱的运动形式。
太极拳使人的意识、呼吸、动作三者密切结合为整体，达到内外一致；心意一动，由意念带动内气，由内气催动外形，由内到外，由下到上，由上到下（由根节到稍节或有稍节到根节）节节贯串，一动全动，所以，太极拳是全面完整的哲学运动和武术、气功体育锻炼。
2002年作于河南省体育场
 |
|
发表于 2004-12-1 12:36:02
