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我的师父陈炳先生为众弟子开展分期分批的弟子班培训。弟子们翘首以盼。为了满足更多的弟子需求，原本规定每期20人的小班，今年的第二期培训增加到50个名额。炳师希望更多的陈氏太极拳弟子为社会各界太极拳爱好者服务，共同发扬我国的太极文化，增加全民健身意识。 我的学习心得体会：总结归纳起来练太极拳的好处基本涵盖两个方面。一个是生理方面的好处，另一个是精神方面。那么我首先谈一下生理方面：练太极拳可以锻炼体质肌肉，舒经活络，也可以调整呼吸，充实丹田，按摩内脏，从而达到强身健体的作用。 练太极拳也可以增加神经系统的灵敏度，对于神经衰弱者的康复极有好处，练太极拳也可以畅通经络，血管及循环系统，对慢性心脏病患者，高血压患者有很好的缓解和帮助。 众所周知，陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟，由陈氏九世陈王庭创编于明末清初，陈氏太极拳《新架一路》，奇妙地将中国古老的导引吐纳与传统中医学原理用武术技击组合，创编成刚柔相济，快慢相兼，不丢不顶，老少皆宜的太极拳，整个套路形神兼备，内外兼修，渗透着中医理论，古典哲学的阴阳学说，并结合了道家养生及中国传统经络学的丰富内涵，是东方文明与人体运动的完美结合在一起的。 陈氏太极拳自陈王庭首创以来，陈家沟人世代相传，陈氏子孙后嫡众所周知，“忙来耕田，闲时练拳”。陈家沟人丁越来越兴旺，习练太极之风后浪推前浪，历代名师曾出不穷，太极健儿如雨后春笋，历经陈氏子孙及其门徒的不断发展，太极拳逐渐成为中国重要的拳种之一。 这次培训，师父苦口婆心的讲解，手把手的教练，一招一式的反复示范，连续四天，夜以继日，不怕风吹雨淋，当时我腿有点毛病，更使我感动的是师父在大雨中，自驾车把我来回接送！加班加点，起早睡晚，保质保量完成了教学任务。使每个徒弟懂得练习陈氏太极拳不仅要注重动作技巧，还应该重视对陈氏太极拳的传统理论的学习和研究。只有掌握了正确的太极理论，才能用它指导技击实践，才能提高陈氏太极拳的技术水平。反过来，通过动作的演练来体会和感悟太极理论，也可以起到事半功倍的效果。 正确理解陈氏太极拳的理论和加强陈氏太极拳的动作演练是全面提高陈氏太极拳技术过程中相辅相成，互相促进的两个方面，两者缺一不可。它能增强个人抵抗力，它可以柔韧度劲力，从而增加耐力，缓解疲劳，还可以提高心肺功能，改善身体各器官供氧，来提高身体机能。练太极拳可以治疗慢性消化管道的疾病，提高消化功能。 陈氏太极拳《新架一路》不但具有强大的技击性，而且还具有独特的养生健身功能，要练好新架一路拳，首先要有功底，基本功丹田内气饱满充盈，对《新架一路》在健身方面以及技击方面的重要价值有充分足够的认识，有些同志练拳几十年，甚至半辈子，腹内容空，用群众的话说：“是一个空皮袋”，光耍个花架子，这就失去了练陈氏太极拳的意义。“不知顶头悬，白练三十年”，只有内气充盈，丹田饱满鼓荡同时气布周身，力达四稍。这样才能把握住练太极拳的根本目的，具有雄厚陈氏太极拳基本功，使你早日步入陈氏太极拳这门艺术的殿堂。练陈氏太极拳要注重养生，养生是指全面提升生命的存在质量，它不仅包含防病、治病健身的内容，还包括修身养性的深层涵义，学习陈氏太极拳，不仅要重视防病、治病、健身还应该注重个人修为。在陈氏太极拳的传统理论中，包含许多优良哲学思想，其中，一些哲学思想不仅对提高技击具有指导意义，而且可以超出指导技术的范畴，延伸到个体指导为人处事，修身养性的现实生活当中……如：“立身中正”、“内外兼修”、“动静结合”、“刚柔相济”、“阴阳开合”、“周身一家”、“一动全动”，等等这些都是陈氏太极拳理论中具有代表性的理论根据，如果把它们与为人处事，修身养性结合起来，也会有极其重要的现实意义。所以，练习陈氏太极拳首先要做到动作正确、守住丹田，练出正确的身法，练出缠丝运动的规律，不能盲目的白练、瞎练，始终要让拳练人，不能让人去练拳，只有动作符合技术要求才能起到防病、治病、健身的效果。做到劲起根于脚，主宰于腰，行于手指。 通过这期的培训使我深深的体会到：陈氏太极拳《新架一路》属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创，其特点是架式宽大，低沉稳重，拳架以棚捋挤按四正手的运用为主，以採挒肘靠四隅手的运用辅，以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。外形以缓柔稳为主，疾窜奔跳跃为辅，运动方法要求以身领手，以手领劲，突出螺旋缠丝劲的练习，以腰为轴，旋婉转膀，旋腰转脊，旋踝转膝，胸腰折迭，形成一系列的空间区曲线运动。 做到“懂三重”、“知六合”、全身放松，松浑松适，达到稍节领劲，腋下空。要知道：“打拳身不松，永远不出功”，“练拳不练功，到老一场空。” 醮尽黄河水，写满蓝天千里云！也写不尽师兄弟姐妹们对师父的情，也表达不完弟子一颗火热的心。千言万语汇成一句话：祝师父师母百年幸福安康；开心每一天，永远年青力壮！徒弟遍布四大州七大洋，使陈氏传统太极拳院校站馆密如蛛网，把陈氏太极拳传给真正热爱太极拳的每一个地方！让我们的正宗太极拳像黄河那样遍布大江南北，五湖四海，澎湃流淌！让每个徒弟拳艺进步，成为武术界精英健将！不管在什么地方都有陈家沟国际太极院陈炳师父授拳传艺光辉而威武的形象！ 弟子：陈德金（随笔 抱拳礼）於陈家沟太极院 2017年10月5日
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发表于 2017-10-21 10:03:39
