陈炳老师传授独家秘笈，让你的太极拳越练越轻松

陈家沟太极网

转自盛世太极

11月23日盛世太极的推送《简单的一个站桩，竟有这么多讲究，快看陈炳老师怎么说》

讲的是太极拳中的站桩，不少拳友大呼没有看过瘾。

本期，我们又请到了陈炳老师，为我们讲解示范自己编创的陈氏太极放松功。

很多初学太极拳的人在练习太极拳时会感觉膝盖疼痛，

练习的时间稍长一点就会感到很累，

其实这都是因为你不够“松”，

有句话说：“学太极，先学松，不松难得太极功”。

简单来说，“松”就是用大脑控制各部位肌肉，

使关节部位不紧张，让自己保持一种“舒适状态”，

陈氏太极放松功，动作简单，便于记忆和掌握，随时随地都可以练习，

同样也可以作为太极拳爱好者套路演练前的热身运动。

陈氏太极放松功讲究从上到下，分面进行，

按身体的关节部位从头到脚进行放松，

从放松头颈，到肩胸伸展，再到躯干旋转，侧体展臂等动作。

习练陈氏太极放松功，

可以提高我们身体的柔韧性和灵活性，

舒展我们的筋骨，改善我们的骨骼状况，

促进身体各部位的血液循环，加快身体的新陈代谢，

还能预防和减轻剧烈运动带来的韧带和肌肉拉伤，

缓解来自生活和工作中的疲劳感和紧张感。

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