在太极拳运动中，如何松与怎样慢，是我们一直谈论的话题，能够做到松，学会慢，使二者相互融合，互相作用，才能更好地获得紧和快，呈现出太极的刚柔并济、快慢相间。今天，通过两个故事，跟大家聊聊这个话题。
壹 太极拳最终改变的是一种神经反应 上大学时，我对运动解剖、运动生理这些课非常感兴趣并且专注。当时有个想法，就是用现代的语言来阐述先辈留下的拳理拳论，让大家一看很直观很明了。 给我们上运动解剖的教授，是一位相当严谨、对学生又特别负责和严厉的一个教授。我平时上课算是比较认真的，都是坐在第一排，从不迟到，但，独独就迟到那么一次被他抓住了。 还记得那个片段，我慌慌张张跑进教室坐到座位上，正在低头拿课本的时候，他说：“你站到讲台来”。我想：完了，今天要挨狠批了。耷头耷脑地走上去，教授说：“把手举起来”，我不知所措地看着他,如投降般举起了双手。教授一伸手抓住了我的手腕，我当时吓了一跳，心想这是要打我吗？一愣神的功夫我被猛推了一把，我下意识一松手化解，他整个身子直接就踉跄到讲台下面去了。我茫然地看着他，教授返身疑惑地问：“你有准备？再举起来！”我又赶紧把手举起来了。 他换另外一只手抓住我另一只手。这次他没推我，而是猛地抓住往后拉了一下。我下意识地放松放长，他“哐”的一声就撞墙上去了。教授一挥手说：“你下去吧！”。我稀里糊涂地走到座位坐下，老师就继续讲课，我则忐忑不安直到下课铃响起。
​下课后，老师得知我是武术系学习太极拳项目的学生，喃喃道：“噢~练太极拳的，有可能…” 我有些不解地看着他，他翻开课本说：“今天我本来要讲“牵张反射”这一课的，但是课堂上对你做的实验失败了，这么多年今天是第一次失败，所以这课我没法讲，换了另外一课。你回去好好看看这一课是怎么回事”。 回去后我认真地翻开课本边看边琢磨：“牵张反射”是人体的本能反应，在你没有任何思想准备的时候，突受外力冲击，对方去推你，你一定会去紧着去顶他的力。对方去拉你，你一定会本能反应往后撤，形成这种顶抗，这是人的本能反应。但那时我已经练了二十多年太极，已经练了二十多年放松了。所以老师一推我，我赶快松，他一拉我，我又是赶快松。我改变了原来的本能反射，形成了另外一种反射。所以老师准备的这一课没有讲成，但是他让我明白：太极拳长期的松改变了一种神经反应，化僵为柔。
慢的时候要松，快的时候也是松，落点的时候是刚。遇到力的时候一定是化，而且不经过大脑才行，只是一种本能反应，并使之形成自然。若在那个瞬间，还去想一想怎么应对，是来不及的。 所谓形成自然，就是改变了神经反射，这个实验让我在以后练功的时候，特别注意对内在的中枢神经和运动神经的练习、改变。我们经常看到一些描写拳理的文章中关于“内气”的讲解，由于作者对“内气”的描述和定义的不清晰，读者便开动了各种想像，人为地、过度地把它想复杂了。 古人曾给我们提醒：“有意有气，无意无气”，这个“意”就是神经传导，所以它离不开中枢神经和运动神经这个物质基础。所以“内气”并不是完全摸不着看不见的东西，它和你的意识、运动神经、肌肉有密不可分的关系，因为失去意识，没有意念就没有气感。 ​ 贰 柔就是刚 慢就是快 第二个实验又让我知道了太极拳为什么要慢。 上海体院一个教授要写一个论文，他在学校里面选一些不同项目的运动水平达到国内比较高的运动员做实验。我们的教练就让我过去，测试爆发力。用一个仪器固定好后，跟着口令踢腿。参与实验测试的不仅有武术系里的太极拳、举重、摔角、拳击、散打等项目人员，还有田径系的、投掷项目的，球类系的都选拔了一些运动水平相对高的来参与实验。我想练习举重的应该是爆发力最强吧，但是测试完后，老师居然说我的爆发力最大，我简直不敢相信。后来才知道，教授想通过这个实验来找出谁的爆发力最强，然后跟踪挖掘他的训练方法，继而把这个方法借鉴到其他运动项目上去。
实验结束后我一直琢磨，天天习练太极拳的我，为什么力量是最大的？（这里指的是“相对力量”，即：爆发力除以体重，是“相对力量”，不是“绝对力量”。）拳理上讲：“阴阳互为根”，它们是相生相长的关系，不是对立的关系。也就是说：柔就是刚，慢就是快。道理都明白，但我还是想更深入地去解析探究？​叁 通过放松使心、意、力、形合为整体 奥运会项目中测试人类相对力量的是举重，检验人类最快速度的项目是百米赛跑。一个是速度一个是力量，武术里面的三大要素（力量、速度和变化）占了两个。 大家观察过举重运动员在上场之前都在干啥吗？他们通常都是在闭上静坐的状态里调整呼吸，教练则给运动员边做按摩、边抖甩胳膊。这么做的目的是什么？是放松。通过调息，静心，达到心平气和，让身体充分放松。太极拳放松的三大内容：气息、思想和身体，在这里全都体现出来了。运动员上场如果不能放松，心气意形合不住，合不成一个整体，不能把内力和外力进行有效的统一，那么爆发力就不是一个整体而是局部的，必然也不强大，还非常容易受伤。那么内力和外力的统一，就是通过放松来实现的。 大家再看看百米短跑比赛，运动员站在起跑线上也都是在不断地甩动身体，放松身体。通过放松，使心-意-力-形松成一个整体，调动激活协调力、爆发力、速度的统一。如果身体比较僵硬，那么动作效果、力量效果、速度效果就会跟着下降很多，原因是没有达到所需各因素的“整”合。达到整，先要松，通过实现“松整”，才能合住气、劲、形，达成内外统一，速度才会达到最快。
​肆 松是特征慢是方法 由此可见，力量和速度离不开放松，要想发挥的好，要想你的运动效果出来，首先要松成一个整体，达到“一”。变化、灵活性、反应更需要放松，如果始终紧张、手忙脚乱，怎么有协调性呢？所以慢是为了松，松是为了力量、速度、变化的统一协调。所以慢就是快，柔就是刚。 同样，太极拳的养生效果依然是松。身体生病了，医生除了给患者开一些药，还会叮嘱让回去休息，甚至会让卧床休息，别乱折腾，这里的休息主要就是放松。放松体现在三个方面：第一，内在的放松（思想意识、精神意志上）；第二，气息的放松；第三：身体的放松。 同样，在气功里，无论想要健身、养生都需要缓慢柔和放松。当我们心理放松的时候哪来的焦虑哪来的紧张？如果人长期在一定焦虑紧张的状态下我们的身体机能将受到极大的影响，长而久之，出现病态，也就是中医讲的阴阳失衡、失调了。 所以对精神意志的修炼，对思想的修炼是让我们身体生命机能正常运转的条件，我们感觉轻松舒服不紧张，那么身体机能运转就正常，心肝脾胃肾就有了一个非常良好的工作环境和自我修复调整的条件，各个脏腑器官潜在的功能就能得到非常好的发挥。所以，放松既可以起到修心养性，强身健体的健身治病效果，又可以使我们获得更快的速度和爆发力的能力。 太极拳的松是区别其他武术的非常重要的特征,慢是太极拳区别于其他运动方式的重要方法。要知道我们慢是在干什么，慢可不是太极拳的特点，如果慢是太极拳的特点的话，那么陈氏太极拳二路（炮捶）就不是太极拳了。所以慢是一种练功的方法，一种为了健身，为了产生爆发力，为了使我们的身心-形意达到统一的一种方法，而且在某个阶段是独一无二的方法。假如你本来就松不开，又不慢慢来，带着僵劲儿练，这种僵劲儿一旦固化，想去掉就难了。 在初学的时候，慢是为了求松，松是为了内求：发现身体，感受呼吸，找到气沉丹田的感觉等等。
由慢化僵为柔，招熟的阶段之后，明白了松开后身体的反应和产生的效果，对这些认知很清楚了才叫懂劲。 以上所述，希望能对大家领悟理解太极拳慢和松的关系有所帮助。
编辑整理：郝红梅
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发表于 2020-8-22 10:41:56
