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焦作日报 高小豹
新冠肺炎疫情让人们再次认识到健康生活方式和运动方式对生命的重要性。疫情期间，钟南山院士曾表示，习练太极拳对提高身体的免疫力有明显的作用。那么，太极拳在抗击疫情、提高免疫力方面的优势有哪些呢？本期名师大讲堂，我们邀请到了太极拳名家陈炳，他就此问题进行解答。 “这些年太极拳运动的传播普及，使广大群众知道太极拳对强身健体、养生养心有很好的作用。如果要用运动来抗击疫情的话，太极拳是一种很好的方式，有其独到的优势。”陈炳说。 他介绍，太极拳在抗击疫情、提高免疫力方面的优势表现有，其一，它有群众基础。全民健身推广太极拳有四五十年了，群众基础较好，也有大批的具有教学能力的太极拳教练队伍，可以迅速在全国深入普及开展。其二，它有健身价值。太极拳和中医的理论有非常相近的地方。然而，它比中医还占一点优势，中医调理还需要因人而异、选择药材继而服用，太极拳直接运动就可以了，而且它没有什么副作用，从健身练习的运动量和动作上讲，太极拳能使肢体灵活、气血通顺，自然会增加免疫力。国外把太极拳称为“替代医学”，它的概念就是不用任何药物，能够祛病健体，且对人的身体、心理、心灵都有积极的作用。国外医学专家做过研究：习练太极拳15分钟，就能够明显提高人体的免疫力。其三，它便于随时习练。太极拳习练内容可长可短，场地可大可小，时间随时进行。《黄帝内经》说到：“正气存内，邪不可干”，希望大家都能够多练太极拳。
今年疫情期间，陈炳带领其他太极拳教练录制的“放松功”视频受到大家的喜爱，它的创编过程和习练功效主要有哪些呢？ 对此，陈炳说，这套体势早在十几年前就已创编，目前还在不断地实践和完善，是他的学生每天习拳前的必修课和基本功法。创编的初衷是围绕太极拳的核心“松”的层面，达到四个教学目的。一是，明确加快与缩短，即：让练习者能够较快获得太极习练体感，缩短练功周期；二是，进行简化与强化，即：简化教学内容，强化教学要领。陈式老架一路动作很多，若要在短时间内全部记住，对要领的掌握就会没有时间；三是，解决疼痛与损伤，即：有些初学者由于没有正确的指导和没有掌握正确的习练要领，导致身体出现腰、膝等疼痛和损伤。所以在练拳之前，要帮助习练者找重心、学会“松”，掌握基本要领，强化基本姿势。通过长期观察和调查发现，长期习练“放松功”，能够解决习练者的疼痛和损伤问题，这也是创编“放松功”的一个重要教学目标。四是，便于习练和推广，即：动作的编排简单，顺应人体的运动规律，方便办公一族、学生等，针对腰、背、肩、颈等局部问题，来选择动作练习，不需要全套进行，同时不占用地方，化整为零，便于推广。“放松功”的练习功效还是非常明显的，8个动作练完筋骨舒展、气血通畅、眼神明亮、身心放松。放松才能获得新的动能，有新动能才能激活更多的潜能。 “我们只有学会放松，才能更好地学习、工作和生活。疫情期间，太极道平台上传的“放松功”学习视频，受到广大网友的喜爱，也说明了它的科学性、功效性和简便实用性。据不完全统计，这个课件目前的点击量已超过10多万次了。”陈炳说。
“慢”在太极拳的学习中起着很重要的作用，太极文化中的“慢”又该如何理解呢？ “太极拳是快慢相间的运动。慢，是习练方法之一；慢，最终目的是为了更好地快，从而产生合力、爆发力，产生变化灵活，增强协调性；慢，是为了松柔，为了气血通畅，身心平静；慢，也更符合人体养生学原理。这次疫情让整个国家的节奏慢下来了，这是当前需要的。稳而思进，慢而有为。相对于快来讲，慢是必须的，它可以使我们更完美。”陈炳说。 ●名师档案： 陈炳，1971年出生于太极拳名门世家，陈式太极拳第十二代嫡宗传人，联合国青年陈式太极拳形象大使。全国武术太极拳锦标赛冠军，国家一级拳师，省优秀武术教练员，市太极拳协会副会长，省太极拳协会副主席，陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，温县太极“十杰”，陈家沟“八大天王”，省第十一届政协委员，市第九、第十届党代表，温县第十三届人大常委、第六届政协委员。
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发表于 2020-9-1 11:20:01
