居家抗疫十三式太极拳”新鲜出炉啦！

陈家沟太极网

2022年4月1日开始，江苏省宿迁市在中心城区实施静态管理，停止一切非必要流动和活动。

陈炳老师的弟子王冬就生活在这个城市，他应当地有关部门的邀请，根据炳师的“陈氏太极拳基本十三式”套路，创编出了“居家抗疫十三式太极拳”，以利当地居民在特殊条件下，利用居家的狭小空间，开展太极拳运动。

居家抗疫十三式太极拳

居家抗疫十三式太极拳

背面演练

王冬在河南师大读研期间就多次来陈家沟跟随陈炳老师学拳，后拜入炳师门下，成为陈氏太极拳第13代传人，是陈家沟国际太极院优秀外派教练。他还为炳师著作《正宗陈氏太极拳》和《陈氏太极拳基础入门》作序。

炳师曾说，能为我的书作序的各界名人不在少数，但他们不一定真的了解我，了解太极拳。

由此可见，炳师与王冬的师徒传承关系非同一般。

据当地媒体资料，为了配合城市静态管理，切实改善民众居家抗疫的身心状态，他们邀请了宿迁市太极拳协会副会长、宿豫区太极拳协会会长王冬创编了“居家抗疫十三式太极拳”。

当地媒体还介绍了这套太极拳的三大特点：

一是继承了传统陈氏太极拳的松活弹抖的技术特点和“陈氏太极拳基本十三式”的套路特点；

二是考虑了居家的需求，缩短、简化了套路，对场地要求不高，有1~2平米的空间即可，在书房、客厅、阳台或者办公室都可以练习；

三是借鉴了传统吐纳术，强调了肺功能的锻炼，以适应新冠肺炎防控的需求。

王冬介绍说，实际上，他只是做了改编工作，这个改编的依据就是炳师的“陈氏太极拳基本十三式”。

几年前，陈炳老师根据家传绝学，创造性地将传统的“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”十三个单式训练动作，创编成为一个完整的套路，在太极拳界影响很大，习练这个套路的太极拳爱好者数以万计，王冬和他的弟子们都在其中。

本地要求市民网上学习

目前，新冠肺炎在全球肆虐，太极拳和太极文化为全球抗疫贡献了中国方案和中国智慧。

在居家抗疫中，焦虑是一种比较普遍的心理状态，通过太极拳训练，可以使人身心健康愉悦，这是拳界的共识。

但是，传统太极拳习练需要有较大的空间，又有腾挪跳跃等难度较大的动作，限制了它在特殊情况下的推广。

如今，“居家抗疫十三式太极拳”新鲜出炉，在疫情防控居家生活的背景下，有利于太极拳的推广，有利于人们身心状态的调节，也有利于增强人们抗疫必胜的信心。

有位师兄是内行，看了这个视频也跟着学，他说：

一两平米地，

三四分钟功。

五六小时学，

七八九天成。

与其天天躺着，不如起而行之。一个星期左右学会一套室内太极拳，享受一生的健康。

据悉，王冬在完成“居家抗疫十三式太极拳”创编后，还录制了视屏教学资料和音频引导资料，开展了网上教学，得到了社会各界的好评。

王冬，光耀师门，我们为你点赞；

宿迁，抗疫必胜，我们为你祝福！

个人简介

王冬，陈氏太极拳第13代传人，太极名家陈炳先生入门弟子，陈家沟国际太极院优秀外派教练，陈炳先生著作《正宗陈氏太极拳》和《陈氏太极拳基础入门》的序言作者，宿迁市太极拳协会副会长，宿豫区太极拳协会会长 。