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在这熙熙攘攘的世间，美好总在不经意间悄然降临。我与放松功的邂逅，恰似一场迟到却无比珍贵的相逢，满是后知后觉的惊喜。
缘起：偶然相遇，困境中寻转机 初次遇见放松功时，我对它毫无兴趣。那时的我，刚刚结束了为期一年的古典舞和瑜伽课程，习惯了那些优雅且富有美感的动作。而放松功，主打“放松”，动作看似随意，毫无优雅可言，我的内心满是抵触。但生活的变化总是让人猝不及防。长期躺着追剧、玩手机，我的颈椎不堪重负，双手手指尖时常发麻。一向健康的我，心里既焦虑又不好意思告知家人。一想到去医院要面对繁琐的检查、漫长的排队，还有不知效果如何的理疗，就望而却步。就在这时，我想起了被我搁置的放松功，或许它能成为解决我问题的关键，这便是我认真练习放松功的开始。 感悟与治愈：身心的蜕变之旅 当我真正投入放松功的练习，才发现它的独特魅力。 放松功的八节，节节相连，环环相扣，每一节都为身心带来别样的滋养。 起初练习静心功时，思绪纷乱如脱缰野马，我满心怀疑，单纯站立怎能静心？后来想起师父说“站桩放松以心静为前提，要摒弃杂念，屏蔽身外之物，用心感受身体与呼吸”，渐渐便有了放下和回归之感，心也就静下来了 。 放松头颈的练习，是用身体的运动来带动头颈放松，强调运动的是身体、放松的是头颈。这个运动改善颈部血液循环，减轻颈椎间盘压力，就像给僵硬的颈椎关节注入润滑剂，让头部转动轻松了许多。对长期低头的我来说，效果立竿见影。每一个动作都像是在为僵硬的颈椎做按摩。 肩胸伸展，强调双臂向上伸探时，开胸深吸气；双臂向前伸探时，合胸深呼气。这个动作让我将注意力转移到肩部和胸部。它帮助打开胸腔，让呼吸更顺畅，同时放松肩部肌肉，每一次伸展，都像是在释放身体深处的疲惫，通过拉伸胸大肌、胸小肌以及肩部三角肌等，改善肩部柔韧性，预防肩周炎等肩部疾病，释放长期积压在肩胸的紧张情绪。也释放了积压在内心的压力。让每一次的呼吸都变得更加顺畅，对长期伏案导致的含胸驼背的问题也能慢慢改善。 躯干旋转的动作要领是:当身体向左侧旋转时，左手掌心朝上，向前引领劲道，带动前胸如舒展的风帆，无限延展、拉伸；右手掌心向外，用力推出，牵扯着后背、后腰无限延伸、拉开（反向操作同理）。身体紧密跟随手臂的旋转而转动，头部也缓缓向后仰起。此刻，我能清晰地感知到身体象是被注入了一股鲜活的能量，瞬间焕发了生机。腰部和腹部的血液循环明显加快， 每一寸肌体都充满活力。 侧体展臂时，动作充满张力。向右侧伸展，右臂上扬指尖朝天，右侧腰腹肌肉被缓缓拉开，左侧则彻底放松，反之亦然。一紧一松间，身体两侧的柔韧性与协调性得以锻炼，重获弹性。 脊背松合能深度放松背部肌群，缓解长期劳损带来的紧张酸痛，改善血液循环，增强脊柱灵活性，矫正含胸驼背，放松身心、减轻压力 。 提踵下蹲，刺激腿部经络和穴位，如足三里、三阴交等，促进下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，还能刺激淋巴循环，帮助身体排毒，每次下蹲再站起，都感觉腿部充满能量。 提膝独立，在锻炼平衡能力的同时，激活核心肌群，增强身体稳定性，让人在专注中达到身心和谐统一，单腿站立时仿佛能感受到身体各部位的协作与配合能力。每次练习完，不仅觉腿部更加有能量，而且身体也更加稳定了。 这八个环节连贯流畅，能让人在毫无压力的状态下深度放松身心。日复一日的坚持练习，我的颈椎问题逐渐改善，手指尖的麻木感也消失了。因此我也深深地爱上了放松功。 我钟情于放松功，缘由也是多方面的。它就像一位贴心老友，无论何时何地，只要我需要，便能陪伴左右。不必拘泥于场地的大小与环境的优劣，也无需被时间所束缚。出差的间隙、旅途的闲暇，只要疲惫之感袭来，它随时都能为我驱散身心的阴霾，不像有些运动，依赖固定场地来施展身手，或需借助复杂器械来规范动作，又或离不开特定音乐来把握节奏，放松功极为自由，无拘无束 。再者，放松功的呼吸方式让我尤为倾心。它的呼吸与动作不做捆绑，倡导自然呼吸，还原呼吸最本真的状态。这对于新人而言，无疑大大降低了门槛，无需在呼吸的节奏上大费周章，只需全身心沉浸在放松的状态中。最重要的是，它宛如一位神奇的疗愈师，治愈了我身体的顽疾。放松功不管是作为日常锻炼前的热身，还是疲惫时的舒缓，从头到脚，一套动作行云流水。难度适中，效果显著。每一次练习，都是对身体的温柔呵护 。 我最享受的是，每次放松后，慢慢起身时的感觉，从尾椎到腰椎，再到胸椎、颈椎，最后缓缓抬头，感觉自己象春天的禾苗，在温柔的春光与雨露的滋养下，一点点破土而出，充满生机地向上生长。每一个关节、每一块骨骼，都在这缓慢动作中被温柔对待，得到舒展与愈合。练完之后，肩颈的轻松、全身的舒适，让我真切地感受到这套简单功法带来的强大力量。 热爱蔓延：传递美好，共享健康 亲身体验到放松功的益处后，我迫不及待地将它分享给身边的朋友。无论是舞蹈老师、瑜伽教练，还是艺术爱好者、高知学者，他们尝试后对放松功都赞不绝口。 在这个快节奏的时代，放松功宛如一股清泉，滋润着每一个疲惫的灵魂。它让我明白，真正的美好不在于外在的华丽，而在于对内心的滋养。愿越来越多的人能在放松功的陪伴下，寻得内心的宁静与身体的健康，让这份美好不断延续，让每一次相遇都成为恰到好处的幸运 。
陈氏太极拳放松功介绍：放松功由陈家沟国际太极院院长陈炳老师所创，功法简单易学，可以单独于陈氏太极拳之外，作为初学者健身养生之用。也可以作为太极拳爱好者套路演练前的准备热身之用。可以帮助习练者静心调息、松活身体，补气养血，疏通经络。 尤其对于想学习太极拳，尚未在周边找到专业太极拳教练的朋友们来说，可以先自学此放松功，为将来进一步学习太极拳打下坚实的基础。
郑斌（艺名:郑悦)，福建福安人，从小出生于武术世家。常年进修于陈家沟国际太极院，陈氏太极拳第十三代传人，师承陈氏太极拳第十二代传人、联合国陈氏太极拳形象大使——陈炳老师。武术四段，国家一级社会体育指导员。于2017年仙游全国武术套路比赛，荣获陈氏太极扇金牌；2019年厦门国际武术大赛，荣获陈氏太极拳金牌。
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