站桩的健身意义

行云

任何运动都是在神经系统的支配下，肌肉收缩作用于骨骼的结果，要想通过运动获得健身的效益，只有身体上的运动是不行的，同时只有精神方面的活动也是不行的，需要的正是这两者的统一，站桩，就是解决这个问题的最好办法。站桩时，身体没有外部运动，但身体为保持一定的姿态，肌肉必须保持一定的张力，这就需要神经系统进行细微的调节，经过长期的站桩练习，就能显著提高神经肌肉的协调性。站桩要求松静自然，如上所说，松静反应是副交感神经兴奋，此时微循环改善，内脏器官供血增加，内脏得以溽养。站桩对腰腿退行性疾病的治疗作用：站桩要求屈膝松胯，减低了腰骶间的压力，同时虚领顶劲，使腰间肌肉拉长，缓解肌肉痉挛，对腰肌劳损，椎间盘突出，坐骨神经痛，有良好治疗作用。站桩是一种静止半蹲练习，对髌骨的磨损不大，而对股四头肌进行锻炼，使膑骨软骨有恢复机会，又使股四头肌肌张力恢复而髌骨更趋于稳定，同时也使来自股四头肌的扩张筋膜及髌骨骨膜血循环更加丰富，改善髌骨及其软骨的营养状态。

秋雨

谢谢了！

稻城粥

站桩有这等好处。我准备学一学。