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陈式太极拳刚柔相济,但人们观陈式拳,只注意到陈式的阳刚一面,而不分析研究陈式太极练法中的缓慢松柔.陈式太极拳的一路,是陈拳体系的基础,以捧,捋,挤,按为主,柔多刚少,青少年入门初习时,可以从刚入手.首先要求招熟，练空架。猛打,猛甩,猛起,猛落,有力尽管使.这是外刚内空，称之为"引"子,以外形引内气.外面七上八下，内里没有东西，招熟后就要转向"充内"阶段,由用外力转向增内功.这时你的力是肌肉之力,僵力,拙力,蛮力,因为它是外力,死力,耗力,离太极拳相差十万八千里.这就需要柔, 人皆知,柔能化敌刚,你得先把自已的死刚化掉改力换劲. 为使你的肌肉松开,僵力变活,拙力成灵,蛮力化柔, 所以习练者必须从缓,慢,松中换力求柔,就要缓缓地一节一节地送劲,慢慢地体昧什么是捧,什么是捋,何为挤,何为按,掌握各个动作的要求,按照陈氏太极拳的运动规律（周身骨节依次排开,以腰为轴节节贯串）及其对身法的具体要求和手足运行的路线进行练习,因为"劲起于脚跟,变换在腿,含蓄在胸,运动在两肩,主宰在腰"这一节一节的贯穿变换,紧,快,急是体昧不到的,再由松到沉,把外力转化成内力.换劲得劲, 得劲以后还要懂劲,用劲.达到"动急则急应.缓动则缓随".所以说慢是方法并不是目的.从慢练中更好地掌握拳架的动静开合,阴阳虚实,知其式,懂其劲,体悟"气宜鼓荡","周身一家",达到"引进落空","四两拨千斤"的目的. 缓慢的同时还要松,不松仍然是缓慢的用笨力.松什么呢?松气力,粘连随;松呼吸,细匀长;松筋骨,开活灵;松肌肉,柔韧强;那里用力松那里.一身之力松沉到骨髓里,松沉到丹田里,由园到点,由点到园,使人一身节节之力,粘合在一起,成为劲,周身相随,园转自如,就像象皮筋一样,拉不断,缩回还.意在拳架求松活,松力沉劲,劲整而活,就是每招每式不能用蛮力. 我们常常说的"松"是有对象的,你本来一点笨力都没有,那你松什么啊?。 太极八法中的捧,捋,挤,按,在八卦中为四正,属长劲,向外无限远,向内无限深,越远越深越柔慢;採,捩,肘,靠为四隅,属短劲.冷,脆,快,紧,越短越急越刚速,捧劲放短起快就是肘劲,捋劲放短势疾就是捩劲,挤劲放短速猛就是靠劲,按劲放短突走就是採劲,当然也能变化成对称劲,通背劲,磨盘劲,穿透劲,弹簧劲等等,反之,短劲如何放长,也需要在缓慢松中求之.每个劲道互有阴阳.意长则招缓,意速则招快, 一路以四正为主,就要把这长劲练的大而园,灵而活,柔而韧,一快一紧就不是捧捋挤按了,长劲拧长劲,长劲藏短劲,短劲连短劲，短劲变长劲，形成柔韧，这就必须要求在缓慢松柔中才能达到目的. "浑身无处不捧劲",捧劲不仅仅是手背与手臂,肩,肘,腰,身,膝,胯,腿,凡是人身的各个部位都能捧.只会手捧不算懂得捧劲.此劲在人身像一个不断充气的大气球,由内向外可向四面八方捧出.且要把其它七种劲道都凝合在捧劲里,若快发速收,只能把这八劲分裂开来只得其一舍之其七,或各自为政,其实还是散劲. 四正与四隅能开合,才能形成整劲.如捧劲有张力,逢力必捧,不是逢力必碰,当捧迎力时有回还之韧劲,否则就是硬顶.一但外力大而硬如刚针,我捧劲外沿着力时（或剌破）,捧中的缠丝自成粘随,着力处（破处）即成一小圈,一捧就肘,或捧中有捩,正中带斜,捧时只是轻轻一动(功深者无形),其针尖即改变方向,我之捧劲仍然不断,或捧中一捋,引向无限深处.此长劲能发人于丈外,正是外柔内刚，此也为"四两拨千斤",虽慢却快,所以有捧捋,捧挤,捧按,捧採,捧捩 ,捧肘,捧靠各种劲道的合一, 用心打拳，非得在缓慢松柔中,细细体悟,方能得其奥妙. 一般人认为缓慢松柔无用处，只能在推手中玩玩罢了，武禹襄的太极拳解:"先在心，后在身"."极柔软，然后能极坚刚；能粘依，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。渐至物来顺应，是亦知止能得矣"！陈志军老师说的好：“为什么太极拳讲究"柔,慢,阴,虚,呢?这就意味着,刚,猛,快,强等.世界上万事万物都有阳的一面和阴的一面,柔的目的,是为了刚,松是为了发,慢是为了快,这是对立矛盾的统一体,含有深刻的哲理性.” 观有人练拳，上场一站就开拳，力展内力鼓荡，呼呼生风，须知太极源于无极，动源于静，静是为了动.看陈小旺演拳，开势一站就是近三十秒，缓缓开步后又是一分钟二十秒,其忘我境界:眼前有物似无物，落叶无声是有声. 外界只要有动就有感觉. 陈式一路是知已功夫，拳架之缓慢松柔,练就心神专一,要"以心行气，务令顺遂";要“以心听劲,以心长劲”;劲力之如何变化，要“以心懂劲”;劲合于周身，要“以心用劲”。这就是以“心”打拳。心静心松,自有无弦曲,若已心吃紧,但听喊杀声,不知已己干枯.所以能知已，方知人，离此，只快不慢，只刚不柔，谈何不败？ 阴不离阳，阳不离阴，阴阳平衡，强身健体，最为有效，吸纳后天之气以补先天之元气,缓,柔能补充,快,刚是消耗,补充充沛,耗之不竭. 元气尚有防御功能，配合呼吸,真气运行，好像流水般的冲刷，潺潺不断，犹如流水穿堤，一直对准它所触觉的有阻碍的场合，发出以柔克刚的作用，清除河道,留清去浊,则全身气脉通畅，病邪不干。 太极拳是一种柔和的有氧运动，中正安舒。身心都进入了太极拳的宁静状态,对周围的嘈杂声音和干扰，听而不闻、视而不见.以意行气,以气运身强内而壮外健体魄,以慢求静,由静而忘我,形神松柔,积柔成刚,刚柔相济而克敌制胜. 太极拳的缓慢松柔,就是身体放松,再慢再缓,均"勿使有缺陷处,勿使有凹凸处,勿使有断续处".心静，身心完全沉浸在园弧的运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人的身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。 陈拳的阳刚之势多招人非议,故宣传上多为阳刚之势辨解(自已也是),强调陈拳缓慢松柔的宣传不常见,对初习者平心静气的站桩功要求不严.岂不知阳刚之势,无阴何来阳,无柔那有刚?幸亏如命老师对杨拳的造诣深厚,很多见解对陈拳习练者都是有帮助的,本人也受益匪浅.此文纯系个人练陈拳之体会,想到那说到那,个人之见,未免有偏差之处,陈式太极的奥妙,难以用文字表白,还望陈志军,阿炳,如命等老师及网上陈拳爱好者指教. ============================================================================== 有所感悟说与师,纠我偏差扶我神. 2006年12月20日
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发表于 2006-12-21 19:19:32
发表于 2006-12-21 20:36:37
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