小议松肩

阿炳

是的,松肩确实是练整劲的第一个遇到的关键的一步.但是整劲又刚是去除拙力的功夫.还不是太极劲.就象万里长征走完了第一步.还要多多努力.

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嗜拳如命

松懈,松整,松无有着本质的区别,乱松一气处处被动会被挨打的.松必须有整为基础,无必须以有为基础.

阿炳

     前一时期雨过天晴问我什么是骨格的重新组合。我提议她别听人搞新名词。是因为怕她被搞混头脑，因为这种说法是把概念搞混了。但在讨论松肩的议题上可以稍稍谈一下。太极拳练到一定时期必须要研究骨格问题。拳论有气行于骨缝之说，骨缝便是骨之关节。而节节贯穿，也是说的是骨节间的事情。太极拳的身法要求为什么和人们平时站立的姿势不同，这其中之一的原因就是骨节之间调整角度的问题。雨过天晴所听说的重新组合的说法是用词不对。应该是调整角度，重新组合是不可能的，人不是机器可以拆下来重装。只能是通过改变姿势来调整骨节之间的角度。但，我要说的是这里有一个大前提，按逻辑学来说这是个充分必要条件。这就是各骨节间要松开，才能做到。否则，就根本无从谈起。当然这需要练出来的。所以说松肩仅仅是刚开始。大家慢慢练吧。

嗜拳如命

不是重新组合骨骼，而是正确调整组合骨骼，矫正变形的骨架。

比如命门微后撑点、肩前送点在用劲压点、脚尖微内扣点、肘扣点、腹沟内收点等等都是在调整骨骼的组合。这是修炼命功的基本要求。

“一身正气”单从字面理解表示的意思即指形正气正，所以形正气正劲整日久太极功夫自然上身。

进退有度

阿炳的帖子，好！

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各位老师的的讲解太好了，收益非浅。

嗜拳如命

以下是引用云卷云舒在2007-7-26 19:32:49的发言：
谢谢阿炳！我觉得你讲的这种形式，应该是在练到一定阶段后由内催外的一种方式，是由内气催动外形的；上面嗜拳如命讲到“站一站调一调”，和你讲的不是一回事，或者说不是一个阶段吧？

云舒大姐,站桩调的是身心息,但是调身的要求是膝盖以下站好就不能再乱动了,这个很重要,膝以上可以微调,如大树挪根即死,站桩膝以下一动就白站了.

扬絮

及时雨!谢谢.

志同

沉肩坠肘是太极的特有动作，实际也是在练“松”《所谓松沉，就是放松之中有沉坠的意思。首先是放松松开，使全身内外、四肢百骸、筋韧皮肉 尽可能地放松松弛；松外就是身肢放长、伸筋拔骨、肌腱拉长、筋肉离骨、骨节开张，使经脉舒顺通畅，丝毫无滞。》我也是中老年人，有志则事成。可以试一试下边的几个简单的动作。
    1.双脚分开站立，双臂向前平伸保持自然呼吸，以中指领劲向前伸展，后背用一点挣力。保持姿势不变3-5次呼吸，再一次重复上一动作。
       双臂左右平举，保持自然呼吸。以中指领劲向左右伸展，保持姿势不变3-5次呼吸，再一次重复上一动作。
       双臂自然下垂，以中指领劲向下伸展，保持姿势不变3-5次呼吸，再一次重复上一动作。体会一下什么是沉肩的感觉。这几个简单的动作，每日练几次一个月内可以帮你打开肩关节，肩关节打开何愁不会沉肩。
      2.坠肘的方法。
      这个动作取材于行意拳的鹰捉。单手前伸肘内裹，尽量让肘尖与地垂直，肘弯要有一定的弧度，总之不要让手臂伸的太直，过直发僵不利气血流动。手心要含空， 虎口要撑圆，拇指向下用点力。手腕自然上仰，不要立腕利于气血运行。食指高与口齐对准身体中线。放松手臂，以食指领劲尽量向前伸展。只要你放的松，几分钟 内肘部和婉部都会有下坠的沉重感觉。姿势正确了手指间会有麻涨感，累了换另一只手训练。
      经过以上的训练，你会对沉肩坠肘有了认识，再去打拳时，您的姿势将会体现出沉稳有力的一面。有兴趣的朋友可以站齐三体式桩。这是一个活步桩，很适合中老年朋友采用。左三体式累了可换成右式交替运行。同时可以加强腿部得力量。也可以体会到松腰坐胯的感受。