陈炳师傅请帮我！

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我是个业余爱好者。自学打太极拳也有一年了，目的就是想健健身，我也有时间。现在我有个急需解决的问题影响我打太极拳！我的膝盖有些疼，上网查找有的说正常的现象，坚持练就会好（打的时间太长都打不下去了）；有的说运动量大了，需休息一下，架太低（我改正啦）；有的说膝尖和脚尖没对正（我加注意了）;有的说胯没松等（不太明白）。我都不知道该咋练才对！恳请陈炳师傅帮我一解疑惑，真心求教，先在此谢谢陈炳师傅，望解释的详细点。

[此贴子已经被作者于2008-11-4 21:10:11编辑过]

谈笑

这个问题你在论坛里找找万水千山和进退有度的学拳日记，大家的膝盖早已经不疼了。

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谢谢

jxqcsj

      今天找了本单位的武术教练，请教了一下。松胯就是象屁股坐在虚拟的板凳上的姿势！身要正！好难呐！自己体会时的感觉大腿肌肉马上隆起绷紧，坚持不了多长时间。武术教练说没多少神秘的，就是姿势对和时间夯，以后就好了。
      哎呀，绕弯子了，在此向师傅们表示感谢，怪我眼拙没看见，或不理解（描述的准确些就好了）。以后我还会不耻下问的，请各位大师明示，弟子愚钝，劳您费心了。多敲打敲打我！

[此贴子已经被作者于2008-11-5 11:00:34编辑过]

陈炳

老农有句名言“打拳像走路”，其中之一就是动作自然之极犹如走路，自然就是放松，全身的松，架势太低就会太累，太累就引起心和体的紧，就没办法放松。从放松解决膝盖痛。

第二从姿态上解决，首先体会脚上，膝盖过于超过脚尖，即跪膝，你会感觉到前脚掌受力较大，脚不踏实，而且全身重心不是四平八稳，不能有中正安舒之感。

第三在运动过程中，不能有扭膝的动作，移重心转身上步退步等等，膝和脚同时同向同度变化，避免膝关节出现负重扭拧。


松胯： 坐之未坐为松胯。身后放张凳子，你刚下蹲一点点要坐之时，即意到身未到。

jxqcsj

首先谢谢师傅的明示！您说的三点我得在实践中细细体会，有了您的支持使我更增强了练拳的信心！我也会把您的教导介绍给有膝盖疼而困惑的拳友，也是他们少走弯路，早日摆脱膝疼的困扰。
真的是太感谢您了！激动之情难以言表。因为膝盖疼在您来说不值一提，轻如鸿毛，但对受困扰的我来说简直就是一道不知怎样才能过的坎！

往往

楼主的问题曾经也困扰过我2两年多的时间，无论是从网上看大家的帖子，还是我们新浪UC房间大家聊天，都没有很好的处理膝盖痛的毛病，2007年10底我有幸同网友一起去陈家沟，跟陈炳老师面对面的学习，通过陈炳老师手把手的传授，近一年的时间里我膝盖疼痛的毛病没有发生，建议你有时间去陈家沟旅游，跟陈炳老师学习，能够很好的解决你的痛苦。